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谢谢邀请。 首先，你自己能意识到是因为自己心理方面的问题而导致生活出了问题，并且想着要解决它，证明并不严重。因为不知道你是存在什么样的心理问题，所以我就大致的说一下： 每个月总有那么几天是阴天。 至于学习学不进去的情况，版主可以就当做是给自己放了几天假，先把自己的情绪调节过来再说，毕竟，心情不好的时候，学习效率接近于零。一般来说，这种情况持续的时间不会太长，过几天就会好的。 在这里教版主几个自我调节情绪的小窍门：1.每天早晨起床后对着镜子笑着说，今天是美好的一天，我是最棒的。【不要觉得这样做很傻，这其实是很有效的，是对自己进行积极的心理暗示。反正当初我是这样做的，自我暗示得多了，慢慢慢慢的，假的开心就变成真的开心了】。2.课外活动去操场上跑圈圈，能跑多少圈就跑多少圈。【相信你在跑完15个400米后，就会觉得人生是如此的美丽，晚上还会睡死过去，根本没有精力去胡思乱想】
一般情况下，心理问题都不会凭空产生，都是有一定缘由的。通过版主描述，可以知道这是最近一段时间才出现的情况，因此排除了先天生理上的原因。其次就是自身认知层次导致的原因，大部分心理问题都是因为焦虑，现实和自己想要达到的目标差距过大。因为版主是学生，所以导致版主产生心理问题的根源可能是自我期望值比较高。 版主要做的应该是先明确是什么原因或事件导致你产生了心理上面的问题。可以每天晚上记录下自己今天是因为什么事情心情不好，一周后，通过数据比较，确定哪一种问题出现的频率最高，那么这一问题就是最有可能导致你心理波动的主因。 其次，针对主要的问题，对症下药。如果是学业压力导致的心理问题，可以和老师沟通，人际关系导致的问题可以像朋友寻求帮助。 希望能帮助到你。 我是甜甜甜，一枚心理学爱好者|情感解忧达人|科幻悬疑狗|绿色小军迷。 |
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版主的情况，应该每一个人都会或多或少的存在，所以不需要太纠结和担忧。有时候，我也会突然出现心情不好，不想说话，跟同学说话充满了火药味，但是自己并不想这样的情况。这个时候就需要自己独处一段时间，你可以告诉你的朋友你现在心情不好害怕伤害到她，最近几天需要一个人待着。这样就不需要在自己心情不好的时候，还要承受人际关系的压力。
如果说持续时间超过一个礼拜的话，就需要考虑
