Yog@world | 有了它，人人都能做慢起手倒立！

「编者按」许多瑜友在瑜伽体式习练过程中，随着习练水平不断提高，渐渐进入更深和难度更高的体式成为一件那么自然而然的事情。随着习练的深入，瑜友们或多或少会接触到倒立的体式，其中慢起倒立更是因为其流畅连贯的优美动作，成为许多瑜友最爱的炫酷体式之一。

我们都爱慢起手倒立，我们都希望能慢起手倒立。今天小编找了份针对如何掌握慢起手倒立体式的小贴士视频，编译出来与瑜友一起分享，希望能给大家在慢起倒立这个体式的习练上带来帮助。

下面我们请出来自GMB的Ryan老师~

慢起分腿手倒立教学 /上部

慢起分腿手倒立教学/下部

看完这个视频，身体中是否有这样一个声音在告诉自己：“慢起手倒立，你也可以的！”

要知道你在做以上的体式时，你内在肌肉的运动远超乎你的想象！为了让大家更直观的去观察自己的身体肌肉运动过程，小编决定动真格了！上图！

「以下人体解剖学的分解图被用于人地体肌肉的精确部位的演示。在慢起手倒立的最初和最后步骤，将调动的其他各部位肌肉组织发挥作用。图片还能让你更直观地观察到各部分肌肉在做该体式时涉及的肌肉激活、变更、拉动和发力肌肉群的收缩。」

※ 对应展示肌肉为图上红色标注

如果你看过了我们的视频解说，看过了我们的肌肉分解图，那么你还需要看看下面这个视频！正如Ryan老师说过的，我们需要勤修功课，才有机会成为我们想要成为的人！

专题：yog@world

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