2017/8/16【秋季养生】秋季长寿养生经—勇闯秋季养生的三大误区
2017-08-17?小编豆丁?BTV养生堂
秋季养生误区
从8月7日开始，我们正式迎来了秋天，为了健康的度过秋季，《养生堂》的两位主持人根据生活经验想要教大家平安度秋，可是现场的专家却告诉他们，春捂秋冻，秋冬养阴，贴秋膘这三句老话是养生误区，究竟是怎么回事呢？到底是古人智慧还是现代科学？我们又该如何正确秋季养生？
春捂秋冻
我们应不应该春捂秋冻？
“秋冻”意味着秋季气温稍凉爽，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，增强人的抵抗力。季节刚开始转换时，早晚温差大，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
秋冻是指初秋（8月7日-9月7日），立秋过后一个月，而且秋冻应该因人而异，不是所有人都适合春捂秋冻。
有四种人群是一定不能冻的，如果春捂秋冻，就会冻出问题。
【不能秋冻的四类人】
脾胃虚弱的人
心脑血管病的人
关节疼痛的人
有老寒腿的人
【专家建议】立秋后减少使用凉席。
祛寒止痛贴
【配方】
当归1???川芎1???桃仁1???红花1
制附子1?羌活1???独活1???防风1
桂枝1???白芷1???防己1???甘草1
麻黄0.5?细辛0.5
以上药材麻黄和细辛半份，其他一份的比例制贴。
【用法用量】
把所有药材按比例用粉碎机打成粉；加入少量的开水和成泥糊状；把适量的糊状的药材放在膏药上，外敷疼痛处。一次外敷30-60分钟即可。
【功效】祛风散寒，活血止痛。
【专家提示】如果所敷的部位皮肤薄嫩，应减少贴敷时间。药粉要研磨细腻，不细就难吸收。对于老寒腿的人，一年四季都能贴，秋冬季节高发，所以效果尤其好。
秋冬养阴
我们应不应该在秋冬养阴？
阴是指精血津液，养生要顺应阴阳四时。秋冬万物敛藏，到了秋冬应该护养阴精，让精血藏于内，润养五脏，避免过度的损耗阴精。
按照自然的规律，春夏暑热，暑热本伤阴，所以春夏要养阴，秋冬寒凉，寒邪伤阳，所以秋冬要养阳。可是人在天太热或太冷的时候，避暑和避寒过度，导致了在春夏的时候伤阳气，秋冬的时候伤阴气，故有了“春夏养阳，秋冬养阴”。所以在春夏养阴的同时别忘了养阳，秋冬养阳的同时别忘了养阴。阴平阳秘，精神乃治，阴阳需要平衡。
“春夏养阳，秋冬养阴”的原因
春夏暑热不但消耗人的阴精津液，亦耗散阳气，加上人们又过于贪凉饮冷，容易伤人阳气；秋冬，寒邪太盛，不但伤人阳气，亦消耗阴精，加上人们喜食肥甘厚味，辛辣温热，好饮酒以御寒，故易生内热，热盛则易伤阴。因此《黄帝内经》特提出春夏养阳，秋冬养阴，以提醒人们。
【专家提示】秋冬季节过于寒凉，过食热盛的食物，会热盛伤阴，同时寒过盛也会伤人阳气。
秋冬注意养阴的人
容易上火，口干舌燥，三高，肥胖过度的人在养阳的同时注意养阴。
秋冬注意养阳的人
阳气虚，脾胃虚寒，遇冷心绞痛发作，腰腿疼痛的人更需要注意养阳。
益气通脉饮
【配方】
生黄芪10：益气健脾，助阳气
党参5：益气健脾，助阳气
当归5：通血脉，和血
苏叶5：散风驱寒，温和健胃
陈皮5：健脾胃，行气
甘草5：补气，增强其他药的作用
【作用】益气健脾，防寒通脉。
【适宜人群】脾胃虚寒，遇冷容易感冒或腹泻，体质偏弱的人。
【不宜人群】容易上火，痰多，舌头又红又胖大，舌苔黄厚的人。
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贴秋膘
我们应不应该秋天贴秋膘？
一方面，夏季炎热，又伤阴又耗气，代谢旺盛，能量消耗过大，易耗人的阳气津液，另一方面，暑湿困脾，消化不好，吃不下东西。消耗大，又不能及时补充，容易使人体重减轻，就是所谓的“苦夏”。立秋后天凉了，需要还夏耗债，而且天气寒冷伤人阳气，需要人体储存足够的营养物质，以补充阳气，来抵御逐渐而来的冬季的寒冷。要把消耗的膘补回来，所以就有了“贴秋膘”的传统习俗。
贴秋膘不适合所有的人，要分体质，因人而异，血糖血脂偏高的人要控制饮食，不适合贴秋膘。
适合贴秋膘的人
①气血不足阳虚：气血虚弱，阳气不足，脸色偏苍白，淡白舌，舌体有点胖大，舌边有齿印，怕冷
②气阴两虚：脸色苍白，舌头发白，有干的裂纹，睡眠不好，心烦，口干咽燥
【专家提示】适合贴秋膘的人一定是本身体质偏虚弱的，不论是阳虚还是阴虚还是气血虚弱。
素藕盒
【食材】
杏鲍菇
豆腐：和脾胃，消除胀满
莲藕：熟藕性温，开胃，补五脏
【制作方法】
1.杏鲍菇切丁与大料翻炒，加入酱油、白糖、五香粉炒出香味，替代瘦肉；
2.豆腐用毛巾或者厨房用纸吸干水分，用刀抹碎，加入玉米淀粉、酱油、料酒、鸡蛋搅拌，替代白肉；
3.鸡蛋加入玉米淀粉搅拌做糊备用；
4.将搅拌好的豆腐馅夹入两片藕中，再撒上淀粉；
5.藕盒沾鸡蛋淀粉糊放入锅中，两面煎至金黄色之后加入葱、姜、大料、水烧制成熟。
脾胃虚的人吃了肉以后容易出现滋腻碍脾，脾运化不好，食物消化就不好，食欲变差，用素味的东西代替肉，既能有肉味的口感，还能开胃，帮助消化。
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