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盼星星盼月亮 凯里人终于等来了这一天 那就是 出! 伏！ 不过接下来的一周还会有持续性的雷雨天气 凯里人记得出门带伞 注意安全~ 虽然说终于出伏了 但是凯里人也迎来“最凶险的34天” 因为，这是—— 一年中气温波动最大、波动最频繁的34天！ （8月20日-9月23日） 所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！ 这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。 一天中的气温跨度最大可能到10多度， 早晚凉爽，昼夜温差会逐渐拉大。 这34天还是心血管疾病爆发的高发期： 心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！ 那么如何安稳地度过这几天呢 生活君给大家找到了5个绝招 一起来看看吧！ 1 吃的 “润一点” 出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！ 8种滋阴润燥的食物 上面这8种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。 末伏“八宝” 把这些菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！ 2 揉的 “勤一点” 早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。  专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。 3 喝的 “多一点” 3款降压的药茶 1.荷叶茶—降压降脂 荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。 每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。 2.黑茶—扩张血管 出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。 3.银夏茶—清火润燥 金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！ 4 睡的 “早一点” 出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
5 穿的 “暖一点” 人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！ 不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
只要记住以上这5个秘诀 保你健康地度过这一年 你都了解清楚了吗 赶紧告诉家里人 让他们也注意一下吧！
▍内容来源：来源于养生中国，石家庄那些事儿，石家庄生活君，网络。 |
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