简单省时好看的四道减肥餐，关键还好吃，要不要来一波？

或许你没时间做饭，将就着吃一顿饭，减肥的事情一拖再拖，现在不用再考虑没时间了，几款快速减肥菜正朝你袭来，看一看并不难，学着做一做，减肥美食两不误，重点是省时间！

一、豌豆炒冬瓜

材料：冬瓜、豌豆、玉米、红椒、盐、白糖、鸡精、生抽、植物油

做法：

1.锅中入水烧开，下豌豆煮熟，捞出备用，冬瓜切丁

2.锅内放油，下冬瓜粒跟红椒

3.放入豌豆粒，翻炒，放入玉米粒

4.加盐、白糖、鸡精、生抽，翻炒均匀即可出锅

功效：菜豌豆含丰富的钾，可帮助排出体内多余的水分，进而达到减肥的效果。

二、凉拌三宝

材料：木耳、莴笋、胡萝卜、香油、盐、醋、蒜、辣椒

做法：

1. 莴笋去皮，洗净切丝，放盐腌制5分钟，胡萝卜去皮，洗净，切丝，放盐腌制3分钟

2. 清水煮沸，放入木耳汆烫熟，捞出

3. 把莴笋丝、胡萝卜丝，分别去盐水，木耳沥干水

4. 莴笋丝、胡萝卜、木耳，放麻油、香油、陈醋、盐、蒜、辣椒拌均即可

功效：木耳是防癌抗雾霾的最佳食材，莴笋脆、嫩、爽口营养丰富，胡萝卜含丰富的胡萝卜，木耳、莴笋、胡萝卜都是低热低卡的食材，能吃饱，还能健康，又能减肥。

三、茄汁土豆

材料：小土豆、洋葱、番茄、香葱、调和油、番茄酱、白米醋、白糖、鸡精、十三香

做法：

1. 把土豆洗净上锅蒸熟，把番茄 洋葱和香葱洗净切好备用

2. 把土豆拍扁去皮，放入油锅炸成金黄色，捞起倒入铺上吸油纸的盘内

3. 锅底留油放入香葱爆香，倒入番茄和洋葱翻炒变色

4. 倒入土豆翻炒均匀，倒入盐巴鸡精和白糖

5. 倒入白米醋，倒入番茄酱翻炒入味收汁

6. 在起锅前倒入十三香翻炒均匀即可出锅

功效：利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

四、包菜炒木耳

材料：包菜、黑木耳、蒜、生抽、盐、植物油

做法：

1.把包菜洗净切丝备用，黑木耳泡发好之后也切丝

2.倒适量的油，爆香蒜末

3.爆香之后放入切好的包菜，翻炒

4.炒至微微变软的时候放入木耳丝，和一勺生抽翻炒均匀即可出锅

功效：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

这是几道又排毒，有没有热量的减肥菜，正在你可以参考下，不需要多久时间，简单又减肥。