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自道三年制课程已经进行半年了，同学们也根据所学完成了期中论文写作。本次论文结合日常生活，主题围绕“三焦的内涵”展开，梳理复习这半年的学习成果。经同学同意，现选出部分作品刊登，供大家学习分享。 学员：熊小兰 学号：32号 题目：论三焦的内涵 等级：☆☆☆ 印度人有一句话是这么说的：如果你想保持健康，只要做到三点，头是冷的，胃是放松的，脚是暖的。我觉得这句话在某种程度上也是最简短精辟的三焦内涵的表达。 何谓三焦，通过学习，我把它的内涵分为两层： 一、若把三焦看成一个脏器，我理解为它是人体内部能量运作的一个大腔体，如同老师常给我们呈现的一个圆球形状。这个圆形腔体被肌肉皮肤包裹，成为身体的中心躯干。而腔体内又由于脏腑和肌肉的分割，分成了上中下三层，因为位置的区别，然后承担了能量储存、转换，生成，输布等不同的功能作用，因其各自不同的位置和作用称之为上焦，中焦，下焦，统称为三焦。 二、若是谈能量在人体全身的分布，那整个人体都可纳入三焦系统。因不同的肢体部位都对应于相应的三焦所属内脏器官的功能范围，所以人体四肢按皮肉筋骨髓（里中外）的层次从属于三焦腔体能量系统。比如皮肤对应上焦的肺脏，肌肉对应中焦的脾脏，筋对应中焦肝脏（也对应部分下焦功能），骨与髓对应下焦的肾脏。所以人体四肢“里中外”的三焦区域划分是从属于“上中下”三焦的内脏功能部署的。 无论里中外，还是上中下，三焦的功能虽然不一，但最终实现的是人体一气周流的完整循环，让能量在开阖之中，滋养至身体的每一部分。这种分工合作又统一于整体的状态也可以用天地人打比方，在自然界中，天对应上焦的位置，地对应下焦的位置，人和万物是这二气得以升降的枢纽，对应中焦。 我是个瑜伽老师，热爱运动，所以我想通过自己授课与自我练习所得来的体验来谈谈我对三焦的一些具体理解和体会。 通过学习，我了解到下焦藏有先天精气，是能量生成的动力，又实现储藏能量的功能。如同大地本身蕴藏着丰富的能量，然后才滋养万物，而万物最后又化为能量回归土地。土地收回能量是靠着土地在下的位置，并且土地具有无条件的接纳和承载的功能。 在各种运动中，我体会到站桩可以让我们更好的连接到土地的能量，也就会滋养下焦能量。站桩时把关节都放松掉，人体的重力从而最大化的交给土地，脚掌会变得重。这种变化，我尝试从人体的力学关系来解读，因为现代瑜伽中，人体肌肉与关节的顺位是非常重要的。 打个比方：假如一个人总是向孕妇一样腰曲过度向前（骨盆前倾），挺着肚子，那腰以上部位的重量有很多就落在腰关节上了，这意味着关节没有顺利的传递这个力，这种不正确的体态使得关节本身一直承担着过多压力。这样的压力点成为能量流动的断续处，长期累积会影响能量上下的流通。但是站桩时胯一往下坐，就好像一下子把力传到了脚跟上，让能量的上下流通顺畅起来。所以脚掌的重对应的是身体上面的松。松意味着没有一点多余的负担。 做到了这个“松”，此时还有个力显得很重要，那就是头虚顶上空的力。如同一个沙袋，之所以沙子都能慢慢沉到底下，是因为上面有个提起的力。所以上下的力是互根互生的。站桩的形态正确建立一个良好的生物力学关系，这个体态建立了更畅通的能量渠道，然后在头虚顶上空的力的保持中，让肩带着浮余之气顺着呼吸都下沉到下焦的位置，此时加上精神内守，意识专注在呼吸和放松上，能量也更多阖回来，在身体内部流通运转。所以站桩可以提高下焦的储藏能量的功能，当下焦能量得到蓄积，全身能量都得到了运转的动力来源，中焦也开始加快运转，人体会出现肠胃蠕动的声音，或者放屁等现象，实现更好的中焦运化功能。 再来谈谈站桩中的上焦能量。 上焦能量的状态我主要从肩的状态和呼吸模式解读。 首先看上焦的功能：卫外之气在表，推动能量循环的为心肺。我理解的这个卫外，既有身体上的也有意识上的。常见的是我们大部分的人意识上的卫外能量太强，有很多的不接纳和恐惧，越是恐惧、抵抗或者抓取，越是会消耗和僵持大部分的能量在人之上焦。 典型的一些人的体态是肩上总像扛着东西，肩有种往上吊着的感觉。或者是肩背僵硬，气在胸中郁积。这种人在呼吸上，还表现为横膈膜的僵紧，呼吸表浅，因为无法动用到横膈等深层肌肉，只能使用肩颈部的表层肌肉，而使肩颈愈发的紧张。横膈建立上焦与中焦的连接，它是否柔软有弹性直接关系到上下之气的流通。因为横膈一紧张，底下的脾胃也随之紧张。 而在站桩中，有意的调整呼吸模式可以使肩更好的松下来，或者站桩的人能通过意识放松身体，使呼吸自然而然的深入。总之在日常生活中，紧张和抗拒会让身体的上焦能量无法很好的向下输布，当人体失去了上焦能量向下的良好循环，中焦的运化也变慢，下焦能量也会慢慢呈现虚的症状。 另外呼吸对能量的推动作用也很明显——肺朝百脉，并且推动表层能量。当一个人的呼吸模式比较用力且较快时，能量消耗会较快。相对来说，呼吸比较舒缓，柔和的人能量则不会开的太快。 所以在站桩中肩能不能松沉下来，呼吸能不能深入平缓非常重要。否则能量都悬在上焦，反而练到肩背痛。 由此看来，中焦虽实现运化功能，但运转动力却来自上下。下焦提供中焦的原始动力，中焦得到这个动力来转化生成能量，最终通过上焦的循环功能得以输布全身，维持人体能量的相对收支平衡。印度人有一句话是这么说的：如果你想保持健康，只要做到三点，头是冷的，胃是放松的，脚是暖的。我觉得这句话在某种程度上也是最简短精辟的三焦内涵的表达。 |
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