健走教你“三八大法”！

虽然三伏天都要过完了，然而身在深圳的筒子，命依然是空调给的！

所谓冬练三九，夏练三伏，

夏天正是运动减脂的好时候，

为了不再一次错过那些

阳光沙滩比基尼，

运动绝对不能停！

但在这分分钟烤熟的天气里，

怎样才能清爽的运动呢？

小编特意闭关修炼专研出一套神功，

“三八大法”！

（三伏天运动的八个降温大法）

哈哈哈~

决定救你们出火坑!

先输一口真气，

排好队形准备练功啦！

降温大法第1招 

     喝热盐水  

你没有看错！就是热！盐！水！喝冰水不仅伤胃伤血管，还会影响生理系统！解渴只是一时的，根本没什么卵用！真正解暑还要以热攻热！喝热水，有利于加快血液循环，使毛孔张开，更好的散热！再加点盐，补充运动后流失掉的水分和盐分，堪称完美！

降温大法第2招

     穿红色衣服  

天热穿浅色衣服的老梗已经过时了！正确的穿衣色系应该是红色！红色不吸热还可以防止紫外线晒伤皮肤，一举两得！请收起你那些花花绿绿的运动服吧！从今天咱们就穿中国红~

降温大法第3招

     计数/计时器  

夏天运动最怕超量，准备一个计数器，差不多够量了就赶紧撤吧！千万不要贪多，这种天气，还是要求稳呀！别浪！

降温大法第4招

     薄荷糖  

运动时含块薄荷糖可以增加牙齿两侧的肌肉运动，有利于供氧，而且薄荷糖清凉祛火，提神醒脑，乃夏季运动居家旅行之必备！那些喝风油精的都散了吧！

降温大法第5招

     涂好防晒霜  

别以为防晒霜没用，等到你真的被晒黑了，就能看出涂与不涂的区别了！尤其在夏季运动，瘦下来但晒黑了就得不偿失啦！

降温大法第6招

     冰镇运动服  

真的不是开玩笑，小编是很认真的和你讲道理！把要穿的运动服套上袋子放进冰箱冷藏室（注意！不是冷冻！）冰一会儿，出去运动时穿上，整个人都会瞬间精神抖擞！这是给运动一个舒服的开始！

降温大法第7招

     晚上运动  

晚上可都是大好时光呀！其实运动最好的时间也在晚上，脂肪的消耗和肌肉的塑造效果都是最好的，太阳下班了，就是你出来放肆的时间啦！

降温大法第8招

      听音乐  

运动+音乐，简直是堪比薯条+番茄酱的完美搭配！夏天运动时最好听些轻快的，节奏欢快的歌，最好是和海浪沙滩有关的歌曲，一边运动一边想象吹海风的感觉，太解暑了！

有了这套运动的“三八大法”，

相信你离夏天露出大白腿，

又近了一步！

夏天，

是空调救了你的命；

而在夏天运动，

是小编救了你一命哦！

恭喜你，出师啦！

*本文原载于健走（ID：jianzou8)，经官方授权转载。