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◎丁元皆 什么是幸福？我记得有人说过，幸福就是“不涉二院”（意思是不进法院去坐牢，也不进医院去养病）。想想这话是有道理的。人如果能保证不犯事儿，而不被法院追责判刑，避免失去人身自由；身体健康，不跑或少跑医院，基本上就是幸福的。我在这方面有经验教训，写下来与读者朋友共享。 我今年77岁，曾在部队服役21年，转业到地方工作了17年。由于受组织多年培养教育，又得益于军旅生涯期间的严格锻炼，我很注重老实做人，大半辈子严于律己，遵纪守法，没受过任何处分，倒是受过不少表彰奖励。所以我一直是自由自在，问心无愧，说话办事比较自信而有底气，日子过得有尊严。我想这对我的身体健康是有益的。 但是在身体健康方面我也有教训。我的身体本来很健康，退休之前基本没住过医院。但是由于常年工作的紧张、繁忙，终于积劳成疾。到退休前后，我身患高血压、颈椎病、干燥症等疾病。这使我产生了精神压力，经常失眠多梦，身体日渐消瘦，体重、体力明显下降，家人也都为我担心，全家本来幸福的生活被打乱。 后来我改变生活态度，调整了生活方式，在请医生规范治疗的基础上，学习了一些养生知识，坚持养生保健，健康状况明显好转。 首先，在精神上放慢生活节奏，崇尚“知足常乐”，保持平常心态，过简单、低调、平静的日子。其次，在寝食方面，每天坚持睡眠七小时，每餐只吃七分饱，睡得规律及时，吃得清淡，不肥甘厚腻，不狼吞虎咽。平日里对身体从四个方面进行保健：一是每天早上起床洗漱之后，在脸盆里面“扎猛子”（一种增强心肺功能的保健方法）。二是每天坚持分三个时段外出各步行三至四公里，同时走“运动健身800步”。三是每天用40分钟左右的时间，对全身近百个重点穴位至少按摩一遍（这件事在等车、坐车和看电视时也能做）。四是有病及时到正规医院去治疗，防止小病拖成大病。“不涉医院”是强调健康的重要性，而不是说有病不去治疗。另外在闲暇时，如果有灵感，就写点小文章。近年来我屡有小文见诸报刊，包括介绍养生方法的稿子。通过码字，既锻炼思维，又愉悦精神，对身体健康也有帮助。 由于对疾病及时就医治疗，加上坚持自我保健，过有规律的生活，我逐渐恢复了健康。近几年多次体检，各项主要指标都正常，自我感觉良好，很少吃药。 现在我深深体会到，幸福最重要的就是要拥有健康的身体，而健康的身体要自己争取。 我们的孩子常说：“父母健康愉快的生活，也让我们感到好幸福！”是的，如果我们的身体不好，经常生病住院或者在家卧床不起，叫孩子整天来陪护，那不仅耽误他们的工作，而且让他们担惊受累，他们的幸福感就会大打折扣。 所以我们要继续坚持养生保健，保持有规律的生活，争取健康长寿，让自己和家人共享幸福。 |
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