膝关节骨性关节炎是一种发生于软骨关节，常表现出关节周围疼痛和活动受限等情况，由于该病涉及到的患病因素较多，比如高龄，超重，运动外伤等，目前针
对膝关节骨性关节炎以保守治疗为主，其中又以运动疗法效果最为显著。运动疗法常分为肌力训练，水中运动，有氧运动等三种形式：肌力训练：
训练部位以膝关节周围肌肉为主，其中主要包括伸膝功能的股四头肌和屈膝功能的腘绳肌的锻炼。其中训练方法又可分等长收缩和等张收缩。等长收
缩是一种静力性锻炼，膝关节锻炼方法：坐于床上，患者下肢伸直，在膝关节伸直的基础上再用力过伸，坚持10~20秒后放松，10~15次一
组，锻炼程度以个体能承受为标准。与等长收缩相对应的是等张收缩，即在恒定阻力负荷下进行的肌肉运动，完成这种运动包含有肌肉的短缩，但肌
肉张力不变。等张训练可使增粗肌纤维和缓解肌萎缩，恢复耐力和肌力从而改善膝关节的功能，多在等长收缩训练后进行。针对股四头肌等长等张训
练，包括直腿抬高、绷腿练习、坐位伸膝等；等张收缩虽应用广泛但不适用于急性期，训练中较强肉会代偿一部分较弱肌群导致肌力训练不均衡。而
有氧运动可以增强局部血液循环，增强细胞活力和加速代谢废物的排出，简便易行，容易为广大患者所接受。常用的训练方法包括步行、慢跑、游泳
、骑车等。水中运动疗法具有运动疗法及温热治疗的双重作用，利用水对人体所产生的浮力及流体阻力可以进行不同的运动训练，可减轻关节所受负
担及压力，促进血液循环，减缓疼痛因子的释放和摄取，缓解瘢痕粘连，修复损伤节，并具有强大的镇痛作用。 |
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