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运动生理学的常识告诉我们 ，因势利导，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。早晨空气新鲜，户外活动可以增强肌力，提高肺活量，尤其是对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出百分之五十，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，心跳频率和血压均有上升。 晚上适当运动有助于睡眠，但必须在睡前3~4小时进行，强度不宜过大。相对于以上时间段来说，了解不宜运动的时间段对于健身来说同样重要。这些时间段有： （1）进餐后 此时有较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会妨碍食物的消化，时间一长会招致疾病。 （2）饮酒后 酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入大脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与进餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 家和堂中医馆提醒 当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脑血管及其他的器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。 |
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