湿气过重百病生，七大方法教你如何祛湿！（内含自测表）

明明睡了七八个小时，刚起床就感觉沉重头痛，头昏脑涨；整天身体沉重，酸软没力气；身体虚胖减肥后马上反弹……这些症状可能都是湿气在作怪。中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。

首先，我们来自测一下，看看大家是不是存在湿气重的情况。

湿气自测表

1、早起恶心、干呕、嗓子不利；

2、食欲不振，吃一点东西就胃胀；

3、肠胃弱，消化不好；

4、面色晦暗、发黄、冒痘；

5、手脚冰凉；

6、大便不成形，长期便秘；

7、起床头晕沉、小腿肚发酸；

8、舌苔厚腻；

9、虚胖或身体发福，臃肿；

10、爱出虚汗；

11、午后心口发闷；

12、经常肚胀；

13、怕冷怕热；

14、妇女白带过多；

15、眼皮沉，有下眼袋；

16、面部长斑；

17、脱发严重，头发干燥；

18、疲惫，懒得动弹；

19、爱食生冷；

20、易困倦，记忆力减退。

怎么会沾上湿气？

1、熬夜；

2、爱喝冷；

3、爱吃肉；

4、喝大酒；

5、运动少；

6、吹空调；

7、穿的少；

8、不通风；

9、月子里受风；

10、地处湿气重地区。

如何祛除体内湿气？

一、薏米红小豆粥

薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。夏秋季节正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

二、艾灸祛湿

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用。

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。

2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。

3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。

5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

三、拔罐祛湿

拔罐是中医传统的治疗方法之一，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪。

四、热水泡脚

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，用40℃左右的热水泡脚就可以。

身体寒湿重的病人，可以用艾叶水泡脚，每周一次即可。在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气”。

五、多运动也除湿

别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！

六、汤水化湿：山药芡实扁豆排骨汤

材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白术10克，猪排骨200克。

制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。