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健身后，正确的做法是什么？那些事情是禁忌，是不能碰的，你了解吗？ 1、健身后不要大量喝水 健身后肯定会产生口渴的感觉，特别是在夏天高温环境下，然而人的身体在短时间内能承受的水分是有限的，而且当出汗量大时紧接着喝水造成身体的无机盐失衡，对身体健康不利。我们应该多次少量喝水，慢慢的让身体适应。 2、健身后禁忌喝酒 经过锻炼后，身体血液循环加快，这个时候喝入的酒精会进入血液影响神经，同时对身体的其他部位损害比平时高。长期健身后饮酒将会导致肝硬化、脂肪肝等疾病产生。最好不要喝酒，一定要喝，健身后2小时后在喝。 3、健身后禁忌抽烟 健身后吸烟会减少含氧量，不能消除肌肉疲劳；还会影响人体肺泡内的气体交换，致使人体在锻炼后因供养不足出现呼吸困难等症状。最好是把烟戒掉。 4、锻炼后不要马上坐下或者蹲下休息 锻炼后马上蹲下或坐下休息会影响血液循环，是肌肉更加疲劳。在锻炼结束后应该调整呼吸节奏，做一些低热量的运动，例如深呼吸、慢走等等，是血液循环起来以消除疲劳。 5、健身后禁忌马上吃饭 运动完后，身体还处在兴奋状态。马上吃饭，会是消化器官的负担加重从而引起功能紊乱，严重时会引发疾病。一定要在健身半个小时后在吃饭。 6、健身后不要吃冷饮 锻炼后身体会向肌肉集中供血来缓解健身所带来的身体不适，此时身体消化系统处于贫血状态，如果这时吃冷饮将会对食道和胃产生剧烈刺激，很容易导致胃肠道疾病、腹痛、肠胃痉挛等疾病。我们应该在健身结束后，喝一些运动饮料或者常温的淡盐水。 7、健身后不要吃甜食、快餐 健身后如果吃一些甜食会导致肠胃紊乱，大量消耗体内的维生素，身体会感到食欲不振和倦怠，影响肌肉的恢复。而且吃甜食和快餐会使你越练越胖，健身效果不佳。 8、健身后不要马上冲冷水澡 健身后马上冲凉水澡，会使毛孔闭合、毛细血管收缩，隔断身体与外部环境的循环，是肌肉很难得到恢复，也有生病的危险。洗澡的时候，水温最好接近于人的体温30到40度之间。 这些都是健身中一些不好的习惯，每个人或多或少都会触碰到几条，如果你有这些坏毛病建议你立即改掉，将会对你的健身非常有帮助。 |
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