|
对经常便秘的人而言，泻药无疑能解燃眉之急，用了之后一身轻松，有的人甚至把泻药当作生活必备品。这种为了一时痛快而不管后果的用药方式不可取。
便秘是一种与生活方式相关的慢性病，就像高血压、糖尿病那样，治疗它还要从改善生活习惯、饮食结构上下功夫。缓解便秘一定要改善生活习惯，加强体育锻炼、经常泡澡放松、多吃新鲜果蔬，适当多吃含高纤维的水果，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。樱桃、深紫色葡萄、油菜等有助于帮肝、肠、胃、肾等器官清除体内垃圾，通畅肠道，并能防止皮肤粗糙、色素沉着。每天饮水在1500毫升以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。治疗便秘时，要选择合理的药物，尽量少用含大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或保健品。即使要用，也最好把使用时间控制在两周之内。 其次，还要有打“持久战”的思想准备，不要幻想找到某种特效药，用了一次就能彻底解决问题。长期使用或滥用泻药，容易产生依赖或耐药，引起泻药性结肠病变。即便润滑性泻药副作用小，也不可长期依赖它排便，否则一旦停药，排便可能更加困难。很多泻药含蒽醌成分，过量使用可以造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可能引起结肠黑色素病，甚至造成女性月经紊乱和流产等严重后果。致泻力量强的药物不适用于儿童、老年人及孕妇，女性用泻药应避开月经期。 小窍门巧解便秘苦摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。 提肛缩肾法：提肛，是指与急需上厕所而找不到厕所时缩紧肛门相同。缩肾，是将外阴与双肾往肚脐位置缩。往上提时鼻子吸气，小腹内收；放下时呼气，小腹鼓起。这样一呼一吸。一提一收为一次，连做20次。每日早晚都做效果更佳。此法加强了肠、胃蠕动，增加肛门的收缩功能，滋补两肾，不仅能二便通畅，还能减轻痔疮，达到强身健体之目的。 起床蹲步走法：醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸，让腹部做个“热身”。起床后，先喝点水，然后做蹲状，在屋里转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。 活动髋关节法：坐在床上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近腿部。然后放开双脚，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次动作就可以了。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。 俯卧抬腿法：俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。 |
|
|
