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姿势：自然站立，两足与肩平，左脚向左边跨出一步，身体亦转向左边，目视左前方，提右膝成90度，两手臂后摆，各放于左右腰部（图12），右脚落地成弓箭步，同时两手臂从后腰部向前推出（图13），推出时掌心向外，突出掌心，腕关节收紧，收右腿，两手臂收回，两手仍放于腰部左右，身转正，两手放下成自然站立。右脚向右跨出一步，提右脚，腕关节成90度，两手臂后摆，各放于腰部左右，左脚落地，两手臂从左右腰部推出，推出时掌心向外，突出掌心，成立掌式，收紧腕关节。鼻吸口呼。 收功：左脚收回，退到右脚后面，两手臂收回，放于腰部，身转正，两足成正前方，自然站立，两手放下。 意念：两手臂从腰部推出时，意想将窗推开，似见明月高悬天空，内气经丹田向上运行，经膻中，过肩井，到曲泽至内关达劳宫穴，第二通从右边亦如是。 功理：意念丹田之气上行，通上下肢经络，对真气流通起促进作用。似见明月悬天空，使心情开朗，病气、废气及时排除体外。而人体所需之外气随意念从劳宫穴输入体内。 |
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