推荐食谱:核桃玉米奶 脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,美发功能名不虚传。 食材:玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。 做法: 1、玉米掰成玉米粒。 2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。 3、将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即成。 护发食物:紫菜 推荐食谱:鲤鱼汤 鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又的优质食材。 食材:鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量 做法: 1、先把鲤鱼洗净,去掉内脏鱼鳞。 2、切成两段,放入砂锅中。 3、葱切段,姜切碎放入砂锅中。 4、添加足量水,添加料盐。用大火烧开,然后转小火炖40分钟。 5、最后加一点醋和香菜调味即可。 推荐食谱:芝麻薄片 黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,油脂的含量比较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,改善头发干燥、易断等不良状况。 食材:低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克 做法: 1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。 2、分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。 3、筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。 4、将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。 5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。 当然~护发的食物不止这4种,大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群,是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发更加黑亮。 主编强烈推荐您关注这个号↓↓↓ 四季美食菜谱 ID:sijimeishicaipu 每天推荐一道特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,让您成为食神指日可待! |
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