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版权申明 本文编辑时间10个小时，预计阅读时间，10分钟 我们生活在一个信息爆炸的时代，每天都接受到各种五花八门的信息，让我们不知道孰是孰非，最后，导致我们面对很多问题，失去了判断力。 对于减肥，大部分年轻人，每天都看各种乱七八糟的减肥信息，最后乱了阵脚，疯狂节食，疯狂运动，最后进入各种恶性循环，节食暴食，快速瘦，快速反弹等等。 也许，对于很多人来说，最简单，最有效的减肥方式就是不吃东西，就是断食。 我相信，一般人第一次听到两个字，肯定会想，有病吧，断食减肥，不要命了吧。
大部分人对断食望而却步，是因为我们听到了很多有关断食不好的声音，让很多人不敢尝试。 虽然，我写了断食有关的科普，写了很多文章，但是，很多人还是不敢尝试，还是害怕断食，掉基础代谢，掉肌肉，会反弹，最主要的是，大部分人还是害怕饿肚子，害怕自己受不了。 实际上，断食不会掉肌肉，不会掉代谢，也不会得胆结石，最重要的是，断食真的没有想象中的那么难。 如果你没有看过我之前的文章，你可以公众号回复断食，看一些之前的文章，你会对断食有一定的了解。 断食是最简单的减肥方法 大家都知道，我是低碳饮食的推崇者，从我的留言中看出，有很多人，很难一夜之间改变自己的饮食结构，大部分减肥者，都是指望低碳减肥，从来没有想过把低碳当做一个饮食方式来培养。 我也说过，如果你只是想利用低碳来减肥，那你减肥成功后，再恢复高碳的饮食方式，你很可能会反弹。 如果你无法改变自己的饮食结构，不想花时间和精力去研究科学食谱，如何科学运动，等等，你还想减肥，那么，请直接选择断食，这就是最简单的减肥方式。 道理其实很简单，你问一个六岁的孩子都知道，如果你一天不吃饭，你会不会瘦。
这么简单的方法，我却写了近10万字去说明这个话题，那是因为，我要打消你们所有的顾虑，告诉你们，如何断食是安全的，如何断食是对你的健康有利的。 断食是最便宜的减肥方法 断食减肥，你完全可以不用买减肥药，不用请健身私教，甚至一周还可以省下一两天的伙食费，没有比这更加省钱，划算的减肥方法了。 很多人都抱怨，低碳根本就不适合我，因为太麻烦，很多食物都要自己做，外面都是高碳水食物，外面的脂肪也不健康，自己做饭也不方便，最主要的是，要想吃菜吃饱，要花费好几倍的价钱，学生党负担不起啊。 很简单，那么你就断食啊，不要告诉我，你又想吃很饱，又不想运动，还想减肥。 如果你因为长期高碳饮食导致肥胖，而且你无法调整自己的饮食结构，短时间内无法低碳，也没有太多的费用去咨询健身，饮食指导，那么断食就是最适合你的减肥方式。 断食是最方便的减肥方式 我知道，很多人一想到减肥，就以为要准备很多食材，要吃得更加健康，要注意营养搭配，要注意如何配合运动，等等。 这是一个时间非常珍贵的社会，社会分工非常明确，大部分人没有时间去准备食物，也没有太多的时间去安排锻炼，大部分年轻人都不会做饭，每天都在外面吃饭，确实在外面吃饭，没有自己做饭健康，还容易导致肥胖。 但是，对于，大部分人来说，最大的健康问题，不是吃得不够健康，而是吃得太多，当然，这也是两个相关的因素，因为不健康的食物，往往会让你吃得更多。 所以，如果你让这部分人减肥，自己去准备食物，是不太现实的，其实，对于他们来说，最简单的方式，就是不吃，省时间，不用买食材，不用做，不用收拾，甚至不用上厕所。
如果你胖，又很忙，你还想减肥，你还没有时间自己准备食物，没有时间锻炼，这样的你，像减肥，为什么还要害怕饿肚子，吃吃吃之后，结构只有胖胖胖。 对于很多胖子来说，如果你因为肥胖导致很多健康问题，学会接受断食，少吃，瘦下来，你再去考虑如何吃最健康，也许是更加适合你的策略。 断食是最有效的减肥方式 很多人给我留言说，为什么我低碳这么久，还不减肥，我分析过这个原因，大部分一开始低碳的时候，会心理性多吃，因为他们总觉得吃不饱，不满足，所以，低碳也可能不减肥，当然，还有其他原因，不合理的低碳，导致运动水平下降，经常性暴碳，等等。 我在这两个最牛的减肥方法，到底哪个更强？| 这个研究告诉你答案，这篇文章中说过，低碳都不减肥，可能你需要辅助断食这个武器了。 你迟迟不敢断食，主要是因为你害怕，这样的心理，主要来源两种心理顾虑。 第一，断食是否健康？其实，只要你不是长时间断食，轻断食会让你更加健康。
（富兰克林说，最大的恐惧是恐惧本身） 第二，我是否能做到？其实，断食真的没有你想象中的那么难，最大的恐惧就是恐惧本身，很多事情我们不尝试，永远都不知道自己行不行，这个世界永远都属于行动派，弱者一直都在犹豫，徘徊，思考。 断食是最灵活的减肥方式 很多人抱怨，我最近上班很忙，不好减肥，我最近在出差，不能减肥，我在学校学习，不方便减肥，我暑假在家里，不方便减肥。 其实，你可以在任何时候，任何地点，尝试断食，也可以在任何时候终止断食，重新进食，只要注意断食后不要暴食就好，慢慢增加食物，这样才会能保护你的胃。 你不用担心没有时间准备食物，不用担心不知道吃什么，不用担心太忙，任何情况下，只要你想，你都可以尝试。 断食对饮食偏好没有要求 很多人抱怨，我做不到低碳，我不爱吃脂肪，我不爱吃肉，我是素食主义者，我不爱吃蔬菜，我吃不了辣椒，我喝不了咖啡，我不喝茶，我口腔溃疡，等等，我应该怎么减肥啊。 没有关系，你再怎么挑食，都可以通过断食减肥，因为你可以直接不吃任何东西，你可以只喝水，和咖啡，或者防弹咖啡，或者茶。 我想问，还有比断食，这更加简单，直接，方便的减肥方法吗？真的没有了。
看到这里，肯定刚有人会说，可是，皇上，臣妾做不到啊，我只想说，好吧，没事，继续胖着吧。 关键的瘦龙说 我写这篇，只是想告诉大家，对于大部分人来说，你真的不用害怕，断食不仅不会有什么副作用，短期合理的轻断食，不仅仅让你快速瘦身，还会让你越来越健康。 最后，我还是要忠告，断食不一定适合所有人，比如说，本身有进食障碍问题的，孕妇，哺乳期的女性，未成年人，等等，还有，身体虚弱，本来就有健康问题的人断食，有严重的低血糖问题，长期节食的人。 断食的最基本的条件是，平时吃好，不节食，身体没有什么大问题，断食后不暴食，慢慢恢复饮食，如果你做不到，请不要断食。 断食也不是你必须尝试的减肥方式，但是，对大部分来说，这绝对是最佳的减肥方式。 要说明的是，如果你有条件，可以自己做饭，坚持健康饮食，偶尔断食，肯定效果更好。 其实，很多人，减肥那么久，感觉什么都懂了，却忘记了减肥最基本的原理是什么，其实，简单的不吃就能瘦啊。 （叨叨完了，是不是又说多了？） from: http://www./fasting-is-the-best/
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