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【骨关节保健系列二】急性腰扭伤

 叶开360 2017-09-03
症状

一般多为突然遭受间接外力,使腰部肌肉、韧带、筋膜和椎间盘等组织受到过度牵拉、扭转等超负荷的活动,导致腰部肌肉、韧带、筋膜、腰骶关节的急性损伤,而出现引发腰背及臀部的急性疼痛、腰部活动受限,乃至站立或坐卧体位改变困难等一系列症状。




起因

在湿滑地面或楼梯失足跌倒而受伤。

两人搬重物件时配合不当、施力角度不均 。

弯腰搬重物时姿势不当及用力过猛。

激烈运动中的外力碰撞。


特点

  1. 突发的腰背部疼痛。

  2. 明显局限于特定部位的压痛点。

  3. 腰部两侧的肌群、骶部及大腿后侧肌肉紧绷或痉挛,在腰向前弯时更为明显。

  4. 保护性身体弯曲:扭伤后在打喷嚏及腹部用力时,疼痛会加剧,身体会保持在一个固定姿势以减轻疼痛——身体侧弯是为了减轻肌肉扭伤所引发的疼痛,以及神经的刺激压迫所产生的自我保护性动作。

  5. 疼痛呈现放射性传导,延伸至臀部、大腿等股后皮神经及坐骨神经分布区。

温馨提示

急性腰扭伤若损伤严重、处理不当,或未及时治疗,从而使症状迁延日久,则可演变成慢性腰痛。针灸与推拿可以舒筋活络、活血止痛,对于治疗急性腰扭伤有较好的疗效。

下面就来一起学学:哪些穴位可以缓解急性腰扭伤的疼痛吧。

穴位按摩

手部:
腰痛点
位置:
位于手背。当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧2 个穴位。
功  效:
针对急性腰扭伤的疼痛有很好的缓解作用。
手  法:
用拇指或钝物重压,顺时针旋转按摩。
时  间:
1次按摩30秒钟。
次  数:
连续按摩5至10次。

穴位按摩

腿部
委中
位置:
位于人体的腘横纹中点。当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;在腘窝正中。
功  效:
改善腰腿部的痉挛与僵硬。
手  法:
用拇指中压,顺时针旋转按摩。
时  间:
1次按摩10秒钟。
次  数:
连续按摩15次。

穴位按摩




腹部:
肚脐两侧的
紧绷点
位置:
位于腹中部。平脐中左右各1指半的距离。
功  效:
减轻腰腹部张力,缓解腰部疼痛。
手  法:
用中指缓慢深压,遇紧绷且酸胀处按压定住不动。
时  间:
1次按压20秒钟
次  数:
连续按压10次。

穴位按摩



腰部
肾俞
位置:
位于腰背部。首先摸到髂骨的高点,对应水平线上的腰椎为第四腰椎,然后向上数两个腰椎即为第二腰椎,两边旁开1.5寸的位置。
功  效:
减轻腰部肌群的紧绷,促进局部血液循环。
手  法:
用拇指中压,顺时针旋转按摩。
时  间:
1次按摩10秒钟
次  数:
连续按摩10次。

作者:苏州慈济门诊部中医师刘定峰

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