提高免疫力的“吃招”

1、每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两；
2、每日1个全蛋，2—3两精瘦肉；
3、每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；
4、隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉；
5、隔日一次豆类摄入(以豆腐计，约3—4两)；
6、禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。
此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。