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多久不抽烟才算戒烟成功?

2017-09-03  pgl147258

戒烟1个小时后:血液中的尼古丁含量降低到25%,开始感受到戒断症状,但是不明显。(戒断症状指停止吸烟后所感受到的一切症状)

戒烟2个小时后:血液中的尼古丁含量达到临界点,戒断症状开始明显,伴有头晕,注意力不集中现象。心率、血压都恢复正常

戒烟12个小时后:身体开始自动清除常年吸烟积压在身体内部的尼古丁,这个时候除了头晕、注意力不集中,还会有烦躁等现象。血液中的一氧化碳含量也开始慢慢恢复

戒烟3天后:尼古丁清除达到峰值,这个时候最难受,伴有失眠等现象。血液中的一氧化碳清除干净,精力开始恢复,但是戒断症状的产生会让你感受不到。嗅觉、味觉开始恢复,食欲会大增(注意饮食)

戒烟1个星期:肺部排毒开始,常年吸烟的人会有咳黑炭的现象,这是好事。

最难熬的阶段消失了,这个时候要坚持住,因为戒断症状慢慢开始减弱,以后的日子会越来越轻松,这个时候放弃就太可惜了。

戒烟3个星期:尼古丁完全清除干净,生理上已经不再依赖烟瘾,戒烟成功,所有的生理上的症状完全消失。但是,心瘾大的人,心理依赖还会存在,还会经常感到想吸烟。很多人就在这一步尝试着吸一支烟,但是感到很难受,因为生理上不再依赖,殊不知又在跳入香烟的圈套。————保持警惕

不管烟瘾多大、烟龄多长的人,这个时候已经戒烟成功了,时候还感到难受就是心瘾没消除了。

戒烟3个月后:身体各方面的素质得到恢复,开始感到精力旺盛,睡眠状态好,吸烟导致的胸闷、呼吸短浅、咽喉炎等症状都消失不见(不包括慢性咽喉炎)。并对烟味感到厌恶(变成正常人了)

戒烟1年后:患各种心脏病的风险降低50%(相对吸烟者)

戒烟5年后:各种会因吸烟而造成癌症的风险降低50%,如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等(相对吸烟者)

戒烟10年后:患癌风险和正常人一眼

戒烟15年后:患心脏病的几率和正常人一样

戒烟很容易,别管什么时候身体恢复正常,您只要知道,停止吸烟后,身体就会开始走入良性循环的轨迹就行了

我来说说吧:首先,我从18岁开始抽烟的,高中毕业。大学后做业务,一直没离开过烟。今年28,突然想着,不要抽了,过生日买了电子烟,之后就没抽过,这三个月,加起来抽烟的量都没之前一天抽的多。你说戒了?其实我觉得还没,因为偶尔看别人抽,还会有点瘾,你说没有?可一个人的时候又完全没烟瘾。所以多久不抽烟才算戒烟成功?这很难说。要控制住自己的欲望,戒烟不是很难的事。想想以后,想想家庭。另外,再推荐一本书《这本书能帮人戒烟》好像这书名,很有用。其实吧,想着你烟都能抽上瘾,要戒肯定也行,希望读到的人都能戒烟成功,码字辛苦,希望对大家有用。不用赞,真心帮人不求赞!愿大家平安喜乐…

很多烟民一提起戒烟,那就一个字:怕!

因为他们会有所顾虑:戒烟到底什么时候是个头?是的,非常多的烟民们害怕戒烟无穷无尽,不知道何时是个头?当看不到黎明的曙光也就打开始就失去信心。

那么,戒烟多久才能算成功呢?

戒烟,不但要摆脱身体对尼古丁依赖的控制;还要放弃多年养成的手中夹着香烟的习惯。这一切都注定需要一些时间,有的人会很长时间(数个月);有的确比较短(个把月)。

实际上,身体依赖的戒断只是2-3周时间。这段时间会感到烦躁、不安、喜怒无常等戒断症的影响。但即便是老烟鬼,这个戒断期也不会更长,只可能特别激烈。

如果单纯从时间点而论,大多数戒烟一年以上的前烟民都会说感觉很好,极少有吸烟的欲望,即使有也不强烈,稍微控制一下就能战胜。

因此,可以认为戒烟一年是成功戒烟与否的一个时间标准。

开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处:

  • 约30岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约10年。

  • 约40岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约9年。

  • 约50岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约6年。

  • 约60岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约3年。

  • 出现威胁生命的疾病后开始戒烟,可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。

那么要爱惜自己和身边人的身体健康,除了减少甚至杜绝吸烟,我们在日常饮食中也要注意多吃一些适合烟民的食物。

苏子油

长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大,造成血管堵塞,大脑的供血量减少。长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。

金蒲菊茶

茶能利尿解毒,能使烟中的毒素随尿液排出。可以用蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g做成金蒲菊茶每天饮用。蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果,尤其是蒲公英根,清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。胎菊疏散风热、平肝明目、清热解毒,有抗氧化的功效,可以对抗因吸烟而增加的自由基。金银花有抗炎、补虚疗风的功效,适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。

戒烟成功同时又会让你信心倍增,烟都能戒掉,还有什么不能做成的吗,加油!

成功戒烟的人,是要达到怎样的境界,才算他是戒烟成功了呢?

先来看看戒友们给出了如下回答:

“如果可以永远不吸烟那就算是成功了”

“我觉得只要比以前吸的少了就算戒烟成功了”

“没有烟瘾了,就算是戒烟成功了”

那么,衡量戒烟成功的标准是什么

通常来讲,戒烟成功,是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的,并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。

时间,顶多只能算是其中一个因素,并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功,主要是指心理上的。

判断自己是否戒烟成功,可根据以下3个提示,进行自我评估。

①对香烟已经不存在依赖性;

②看别人吸烟基本没什么感觉;

③面对别人敬烟的时,能坦然谢绝,内心平静。

当你坚持戒烟以后,若发现自己的状态完全符合上述所说,那么,恭喜你,你已经成功了!

于很多人而言,戒烟都是一种苦恼,因为戒烟之后,很容易又复吸,造成反反复复的戒烟失败的经历。其实,戒烟也有正确方法!

戒烟始于清晨

医生判别一个人烟瘾的严重性,首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短,可见这根香烟的角色是十分重要的。

为何这样说?是因为在一夜的睡眠之后,看一个人对烟瘾有多依赖。

如果瘾性非常强烈,吸烟欲望很浓烈的话,那么这个人吸烟的时间就会越短,希望烟吸得越快越好,所以大口吸食,这也是评判标准之一。

而且很多人早晨起来的时候都是大把吸烟,因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望,所以这就足以看出严重性了。

当清晨开始撇掉香烟时,戒烟的成功率就会大幅度提升!

那么,到底该如何正确戒烟呢?

1、明确吸烟有害健康的信念:戒烟很大部分取决于意志力,有一位70岁的老人,在得知5位烟友相继患上肺癌之后,一年内戒掉了烟瘾。

2、远离经常吸烟的聚会:吸烟和环境有太大的关系了,很多人一开始不想抽烟,禁不住诱惑,你就来一根嘛,试试啦,又不会上瘾的。最后不可自拔,就和喝酒一样。最好远离香烟,避免情绪、环境的影响。

3、家庭支持:一个好的家庭氛围,是会互相扶持、互相监督的。告诉身边的亲人,我要戒烟了。尤其是爱人,孩子,她们一起监督你戒烟,会起到很好的效果。

4、食物疗法:香烟中的有害物质,已经残留在肺、肝中,需要一些食物帮助清清肺,给血液排排毒。

三种戒烟法,送给你

一:零食戒烟法

归根结底戒烟后复吸是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号,所以要改变刻印,选择有嚼劲的小零食,比如口香糖、花生、爆米花等,在烟瘾发作的时候,代替香烟咀嚼。

这种方法需要长期坚持,刚开始肯定会有不适。

二:模拟戒烟法

在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:

做一些技巧游戏,使两只手不闲着;

通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道;

或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

或者将笔放进嘴里,大脑就会接受信号,以此来代替香烟。你也可以将笔作为吮吸物,当然,前提笔是无害的。

如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。

三:喝茶戒烟法

戒瘾中心表示,茶水是最好的选择。

据国外研究,日本人的吸烟率为美国人的2倍,但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一,这个结果与日本人喜爱喝茶有关。

建议,戒烟的人可以多喝绿茶、普洱、菊花茶等,不但对戒烟有益,还对预防肺癌有益。

分享一个烟民自制戒烟茶方,代替香烟饮用

金蒲菊茶

材料:蒲公英、金银花、菊花

做法:

1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;

2、胎菊金银花烘干备用;

3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;

4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

作用:清肝利胆,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎

适用人群:肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。

蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

金银花性甘寒,气味芳香而药体轻扬,自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,可改善口臭,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。

将三者一起搭配,对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

最后,看看当你彻底戒烟之后,身体的5个神奇的变化,会不会让你增加戒烟的决心呢?

1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、肺部清爽:戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。

3、心脏供血充足:比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

4、口气更清新:很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

5、呼吸更顺畅:当吸烟者放弃吸烟后,他们的呼吸更顺畅了,咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。

我抽烟三十年开始戒烟,复吸一年后又戒,至今已经十五年没有吸烟了。吸烟、人有痰,老婆烦,还多花钱。起床吸,临睡吸,饭前吸,饭后吸,写篇文章不停吸,干活一会还停下吸。吸便宜烟吧怕别人看不起,吸太贵的吧你自已还买不起,满嘴的烟味真的很烦人!

吸烟的人,不是不能戒,而是你自已不愿戒,所以说出一万个理由。世界上有什么比自己的健康和生命更重要的吗?这世界最不好的习惯可能就是吸烟了。但是你如果真不吸了,也就无须体验什么吸烟快感了。

我戒烟过程是这样,前一周定个目标按日计,过了一日盼下日。想抽了就闻烟盒,吃冰糖,吃瓜仔。过了一周盼下周,一个月后基本强多了,但这是最容易捡起的时侯。如果戒了一年基本也就差不多了,但是记住,整个过程不得吸一支烟,哪怕一口。因为你吸了一口,就有两口,吸了一支,就有第二支。哪怕你戒烟十年,都不要抽一支烟。哪怕酒桌上别人递来也不要吸,出于礼貌最多吸一口,不要咽,灭掉放下。有时梦中也会吸烟的,只是作梦而已,醒来会是另一回事,不影响戒烟效果。

愿想戒烟的朋友都能成功。


戒烟与毅力有关。你有毅力,可下定决心一次成功;否则,戒后复抽是大概率事件。我的一位同事,戒烟七次,最长的一个月,最短的一个星期,结果是照抽不误。而有的人就是因为当初报纸上首次公布禁止在公共场合抽烟的规定,觉得自尊心受到伤害而一次戒断了。当你没下定决心时,不要轻言戒烟,当你意志力不坚强、缺乏戒烟的毅力时更不要轻言戒烟,不然你会很难堪的。

我经历过两次戒烟,第一次,同事对我说:″你戒烟,我戒饭″,一气之下戒了,可一年后又复抽了。第二次是54岁戒的,现已戒了17年。估计此生再也不会复抽了。

记住这几个节点

1天 (第 1个重要的节点)

3天 (第 2个重要的节点)

7天 (第 3个重要的节点)

14天 (第 4个重要的节点)

21天 (第 5个重要的节点)

30天 (第 6个重要的节点)

60天 (第 7个重要的节点)

90天 (第 8个重要的节点)

100天 (第 9个重要的节点)

120天 (第10个重要的节点)

200天 (第11个重要的节点)

300天 (第12个重要的节点)

365天 (第13个重要的节点)

500天 (第14个重要的节点)

731天 (第15个重要的节点)

800天 (第16个重要的节点)

1000天 (第17个重要的节点)


对于不吸烟的人来说要么是不反感要么是很反感的 而戒烟的人来说 烟是有诱惑的

那么1000天后到第三年 如果对吸烟没有一点感觉了 或者说你烟对你来说没诱惑力了 那么就完全戒烟成功


说啥一个月 15天的就是放屁 我给你说吧 网瘾人人多少都有 你可能能忍受几个月甚至一年不玩 但你绝对忍受不了几年 高三深有体会 学习紧不准出校门 晚上也出不了寝室 你说你一年就没网瘾了不可能的 高三一毕业狂玩 为啥 因为还没完全戒除掉 网瘾没有烟瘾那么让人沉迷无法自拔 可以想象烟瘾需要多久了


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