|
饭后扫百巩尖协芝列托托老，如果做了不正确的事压老再尘扫协灰夺匠页，可能会发生危险；相反页吉动匠扫朽扬亚扫贞，利用好这段时间做有益养生的事芒臣权夺而圾邪共圾尖，对健康可谓事半功倍。 那么芒达巩圾列圾协贞扩扫，三餐后半小时尖芒朽执地地协扣扛至，分别适合和禁忌做些什么呢？ 一起来看看吧！ <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_1_20170903094156922" img_width="465" img_height="323" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">扬臣式芒匠朴扣扩存西，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 早餐后半小时 【一宜】吃点水果 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。 最佳的选择是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子毕寺邪尘至师扫夺光贞，以及维生素含量高的草莓至夺巩百成动至此地老，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑芝亚耳列而寺压扛地此，保证一上午的工作效率。 【二宜】 敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟劣扛朽耳贞执在扛轨厌，有助延年益寿。 这里有人体最重要的一个穴位——足三里吉百毕共托列执执尘西，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿机此协劣至机夹式光成，有利长寿。 虽然只是一个小动作扣夺尘芒划地扣臣匠而，但是却可以让你越来越健康哦！何乐而不为？ 【忌】急于锻炼 很多中老年朋友习惯早上锻炼夸厌光动夺亚轨压成西，但是邪成毕邪划权朽动至夸，吃过早餐后扩巩西过页邪夹此至劣，最好不要马上运动（建议吃完早餐后过1个钟再运动）. 不然很容易引起消化不良；如果运动强度较大协协圾芝成灰夺在朴划，还会引起腹痛或胃肠道疾病划共列耳朽扩亚场轨师，对心脑血管疾病患者也有危险。 <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_2_20170903094158313" img_width="528" img_height="371" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">朴死划西贞扛扣迈芒达，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 午餐后半小时 【一宜】 打个盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻有协巩扩芝考芝考扬有，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。 美国哈佛大学心理学家发现尖权寺劣页厌朴老西压，中午打盹可缓解压力、提高记忆力匠扣列光机死扣共达过，即使只有十几分钟百而扩式劣芒机吉轨耳，效果也立竿见影。 【二宜】伸腰、踮脚尖、深呼吸 美国密歇根大学的专家指出芒有师扣吉吉过尘轨在，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸死压刑再在劣巩匠协迈，都能提神醒脑。 【忌】喝浓茶 不少中老年朋友喜欢喝浓茶师扬芝扩再列扫扫考尘，但是饭后喝浓茶存芒芒匠扛地劣扫死存，会影响蛋白质的吸收扬夺寺协压厌夺托达光，茶叶中的鞣酸物质还会妨碍铁元素的吸收匠动刑刑死师毕成有扬，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯亚厌地压贞劣列至寺亚，容易引发缺铁性贫血。 此外西过而再再厌共朽此臣，饭后马上喝茶夺机扩匠达页存光贞尖，大量的水进入胃中圾考协式页权压灰此匠，还会冲淡胃所分泌的消化液巩师匠朴光耳芒达耳西，从而影响胃对食物的消化工作。 <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_3_2017090309420063" img_width="619" img_height="386" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">协轨臣亚托考在臣此权，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 晚餐后半小时 【一宜】 做点家务 这段时间不妨做点家务夹权有地吉场协扣百过，比如洗碗或者整理房间划夸西存芝亚劣有扣劣，即可活动活动协协师有夺毕页贞迈匠，又不会对消化系统造成负担。 【二宜】拍打经络 利用这段时间拍打经络刑耳劣朽机芝亚耳动夺，主要针对任脉扣地灰托灰扛夺过存而，也就是小腹以上正中间的部位老达圾芝机巩尘亚再存，有很多重要的穴位分布在此朴夹执权百扫扣刑臣刑，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟芝场执厌朽圾考达夺达，可以帮助消化、强身健体。 【忌】 急于洗澡和泡脚 这样做会让身体体表血流量增加成成吉存灰巩吉有迈尘，胃肠道的血流量则会相应减少师机西圾吉师劣协死芝，从而使肠胃的消化功能减弱扬寺托地此芒此夹式光，建议最好先休息1~2个小时。 <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_4_20170903094201876" img_width="483" img_height="411" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">动成刑死死托场死扛执，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 饭后养生毕地场臣而存页轨扬百，还有“三不急” 一：不急于抽烟 饭后胃肠蠕动加快再有耳师寺列夸页芝而，血液的循环也加快寺在刑再亚压页托划刑，如果这时吸烟托尘动百过臣协亚而芝，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多机扫臣毕场贞老师死耳，对于人体健康更为不利。 二：不急于上床 俗话说：“饭后躺一躺轨扛扬寺扩轨共匠亚刑，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉扛死扬巩朴式在此圾地，哪怕是午休也如此。 三：不急于松裤带 饭后放松裤带存执至考托巩巩再夺协，会使腹腔内压下降芒尘老考匠耳圾存寺圾，对消化道支持作用减弱至尘扛成吉朴至托厌巩，容易引起胃下垂等消化系统疾病。 <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_5_20170903094202547" img_width="441" img_height="334" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">西邪协考协西过寺协过，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 饭后做哪些事情圾在托亚页耳成机老死，有益身体健康呢? 1、饭后闭目养神20分钟 古人言'养生贵在养神'匠页尘老此达耳至寺厌，经常排除杂念、静养心神、闭目休息夺而列尘托扫尖毕吉机，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥死西达机邪达死尘芒地，特别是饭后闭目20分钟压扣执执扬考有夺列有，可护肝消食。 饭后式轨贞匠迈劣扩耳式夹，身体内的血液都集中到消化道内耳执协西光扬列扫式尘，参与食物的消化吸收劣老托此亚再压邪吉臣，如果此时行走、运动此毕有光托光厌地师执，就会有一部分血液流向手足扬贞百劣动成扬轨再列，肝脏则会出现供血量不足的情况死式轨考夸耳在死圾夹，影响其正常的新陈代谢。 饭后闭目静坐20分钟过尖压动朽成页轨式机，能使血液更多地流向肝脏地协劣动劣朴协死朴刑，供给肝细胞氧和营养成分。 <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_6_20170903094204376" img_width="485" img_height="292" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">朽在西夺耳老百扫扫百，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 2、饭后半小时场动邪达过朽有光托扣，一杯酸奶苏麻饮 用200ml无糖酸奶吉死巩芝尖巩朴吉毕式，加上5ml苏麻油执再扣朽动邪邪动页西，搅拌均匀毕式死臣巩扫式在耳扫，饭后半个小时吃下夹毕贞芝邪成划托共匠，可清肠清血而寺扬尘芝毕达夺存师，预防血管病。 酸奶富含益生菌过共寺考迈过刑再划芒，可清理肠道圾朽邪夹扛圾页执场划，有益肠道健康地成权毕列光刑臣过灰，饭后食用还可以助消化防便秘！ 苏麻油富含欧米伽-3脂肪酸α-亚麻酸百夺协劣尘巩死扣厌死，对血脂代谢有温和调节作用压式扣地贞考场毕邪压，能促进血浆低密度脂蛋白 (LDL )向高密度脂蛋白(HDL)转化朴有扫扩师扣尘百机朴，使低密度脂蛋白降低页夹至权式式扫扣巩朴，高密度脂蛋白升高动至邪死邪机朴尖尘达，从而能达到降低血脂成压匠尘有此权朽邪存，让内脏功能时刻保持完美状态。 <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_7_20170903094206719" img_width="582" img_height="421" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">划耳列再圾有而扣协达，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 3、饭后半小时页扬毕在光考死权圾扬，摩腹消百病 唐代大医学家孙思邈曾说:中食后厌权厌共匠共光协列列，以手摩腹耳扛迈师机光芝迈尘在，行一二百步巩地夸寺成迈扫执地压，缓缓行。食毕摩腹动贞页托压页死朴夸有，能除百病。 食后按摩腹部朽贞至刑压寺有巩百此，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环机吉共朽而尘列寺夸共，有益于增强胃肠功能夹灰过厌托夸托尖臣再，又可作为一种良性刺激划迈西臣执扣夸在芝达，通过神经传入大脑贞考划寺尖厌吉再再机，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥劣毕圾圾尘臣匠机迈耳，有益于健身防病。 具体做法:以掌心着腹列有扛至式寺圾贞吉动，以脐部为中心毕至页刑劣毕再师百而，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈吉扣共劣光扩邪此再地，但要等饭后半小时再揉腹。 <img src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2017/09/0321/110025268_8_20170903094207438" img_width="622" img_height="389" inline="0" alt="饭后半小时<label style=" display:none;'="">共式老轨权尘此芝式压，有“一忌”“二宜”“三不急”，你做对了吗？'> 4、饭后2小时朴西页而老贞扬轨扬而，一杯养生茶 茶最好放到两餐之间饮用灰划巩夹耳西邪灰夸扛，不仅不影响营养吸收达光圾邪机寺划西压亚，还可以消食减脂。 取蒲公英根1g贞共划朽托权过扬列朴，荷叶2g巩刑扩朽西扣式芝圾厌，玫瑰花瓣0.5g共轨光师执此此夸页吉，做成蒲公英荷钱茶包扬协过臣灰刑夹扛协百，热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英入肝胆经。清热解毒、利尿散结成成夺页扫巩此光师扬，还可以排肝毒灰迈机托机至灰邪朽此，保肝护肝！荷叶归肝、脾、胃经轨夺列耳师吉圾厌朽考，有理脾调胃和减肥的功效。加入玫瑰花一起执协死芒朽此扫臣劣扩，可中和凉性不寒不燥！ |
|
|
