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大家一生病，最先想到的是什么？ 去医院？ 看医生？ 卖点药？ 网上找找治病偏方？ 这些做法都没什么问题。但这些治病的方式都是白天需要大家做的事情，而人一天中除了三分之二的白天时间外，还有三分之一的夜晚睡觉时间也能继续治病！  在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。 这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。 举例来说，高血压患者每天要保证7—8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6—7个小时;对心脑血管患者来说，中午小睡30—60分钟，可以减少脑出血发生的几率。 除了睡觉的时间，还有睡姿对大家养病更为重要！  1、颈椎病:仰卧 颈椎病的最好睡姿是仰卧。 因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。 这样能让颈椎在一天中至少有8个小时是正常休息状态！ 2、胃溃疡：左侧卧 胃病胃溃疡病人提倡左侧卧位。 如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断。这样病情会越来越严重。  3、冠心病：右侧卧 冠心病最好采用头高脚低右侧卧位。 这种睡姿，能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生，睡眠质量也能更好！ 4、哮喘:侧着睡或半斜躺 哮喘患者要特别注意睡姿！ 仰卧时会增加呼吸道阻力，易使支气管痉挛而诱发哮喘让病情更加严重，甚至白天的治疗都大打折扣！ 最好是侧卧，这样可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。侧卧的时候还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米，让呼吸更加顺畅。  5、尿路结石：多换睡姿 尿路结石与其他患者有很大不同，没有最好的睡姿~ 单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏。 6、高血压：加枕平卧 高血压患者的枕头最好高约15厘米，能让血液比较舒适的流痛，过高过低皆可产生不适感。 7、动脉硬化：仰卧 脑梗塞病人如果侧卧睡觉，会在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。  8、静脉曲张：睡觉垫高双脚 睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，以促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。 9、准妈妈：侧卧最宜 孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等器官都带来很大负担。另外，准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。 10、肾功能不好：还原卧  肾功能不好的人可以采用中医的还原卧的睡姿。 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴。 摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。  现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。 人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。 在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用;由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。 |
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