其实你根本就不是“易胖体质”，都是因为它，你才会不停地发胖！

嘿妹砸们大家好！

今儿就直奔主题吧，

给你们讲讲大家减肥路上常见的误区~

尤其是那些怎么减都不瘦的妹砸，

可要好好看啦~~

1、减肥≠减重

为什么我瘦了10斤，可是看起来并没有什么变化？姑娘，体重轻了不代表人就瘦了，因为你可能减掉了水分，可能流失了肌肉，甚至可能是晚上吃的少，今天排便多~所以，减重不等于减肥，我们所说的减肥，其实是减少“脂肪含量”！

那么问题来了，你们知道自己的脂肪含量是多少吗？首先，泥萌应该了解一下，脂肪是怎么被消耗的？

然后，就要知道，

怎样测试脂肪含量？

正常体脂（体脂含量（BMI）=体重(kg)/身高(m)的平方）

男性：12%—18%

女性：18%—25%

有兴趣的可以测一下哦~

现在有很多体重秤都是可以测量体脂的~

2、哪里肥减哪里？

“为啥我做了好多天的仰卧起坐，感觉肚子上还是有肉呢？”因为这种减局部的方法，是错误的！这种瘦局部的动作根本不能燃脂，只是帮助锻炼收紧肌肉，促进脂肪燃烧，所以，瘦大腿啊，瘦肚子啊这些动作都是要配合燃脂的有氧运动一起做的！这就是成功健身减肥的姑娘，很多都是体重不怎么轻，但是看着却很瘦！

3、不吃饭能减肥？

能，是肯定能！健康吗？会反弹吗？你猜呢？

瘦的速度还不慢呢！但是同时你需要面对姨妈不调，心慌头晕眼花，气色差，甚至是恢复饮食就会反弹的问题！除非你一辈子都不要吃各种美食，不然，别节食减肥了，根本没毛毛用！

4、出汗=减肥？

这个问题也是说过很多次的，但是根本没有多少人关心，不知道为啥，很多人都觉得汗流着流着就能把脂肪带出来，就有很多人大量运动大量排汗~

运动强度越大，流汗越多，但这只是因为运动时候会产生热量以及脂肪燃烧的时候也会发热，身体为了保持体温正常，就会排汗啦~有的人就爱出汗，有的人就是易出汗的体质~大家也不用太执着出汗这个事儿~

了解完这些小知识，

有木有跟着我涨了姿势呢？

嘿嘿嘿这么善良的我肯定还会教你们一套动作呀~

高效燃脂瘦身操！

每天一次绝对爽爆，

但是...时间有点长...

你们加油哦~