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如果说呼吸干净空气是养肺的基本功，认识经常危害肺部健康的5大隐形杀手，可说是开始练功前必修的一课。5大隐形杀手包括：PM2.5、香烟、霉菌、挥发性有机化合物、病菌，虽然看不见也摸不着，正确认识却有助于正确防护，养肺更能事半功倍！
1.PM2.5
PM2.5体积极小，如果吸入PM2.5，不仅会沉积在肺部造成感染发炎，还会穿透肺泡、进入微血管与血液循环，引发心血管疾病并诱发癌症。
PM2.5是空气中直径小于2.5微米的悬浮粒子，可能来自沙尘暴、工厂及汽机车废气、烹调油烟、烧香拜拜的烟雾等。PM2.5扩散范围也与风向有关。
2.香烟
香烟燃烧时产生的焦油有70%会积存在肺部，可能引发慢性阻塞性肺病，以及口腔癌、肝癌、胃癌等多种癌症。吸烟者罹患肺癌的机率，是不吸烟者的10倍。
与直接吸烟相比，二手烟的有毒物质又多出3∼5倍，就算只是跟吸烟者同住，罹患肺癌机率也会高出30%，全球每年更有60万人因长期吸入二手烟致死。至于熄烟后还沾染在头发、衣物、家具上面的三手烟，也有可能再度飘散到空气中，又被我们吸进肺里。
3.霉菌
研究发现，将湿衣服晾在室内可能孳长曲菌等霉菌，吸入肺部之后将引起气喘、支气管炎，严重时还会透过血液循环殃及其他内脏，导致内脏发炎甚至致死。 除了最常见的 壁癌、浴室霉斑，饭后泡水的碗盘、使用后没擦干的电饭锅、没有弄干就装回去的冷气滤网，都可能孳生许多霉菌；也有研究证实，若冷气滤网胜博发太脏，开机后室内细菌、霉菌浓度将上升五六十倍，越吹越伤肺。
4.挥发性有机化合物
说到挥发性有机化合物，大家最熟悉的就是 「新房子的味道」，因为一般的建材、油漆和家具都经过加工，可能带有具毒性的甲醛、甲苯等，长期吸入这些挥发性有机化合物，将引发肺纤维化、肺癌等慢性肺部疾病；不只是新房子， 新车的零件装潢也是相同道理。
过去包括指甲油、制服等，都曾查出甲醛含量超标， 部分电器在使用时的高温状态也会散发出甲醛的异味。 烧开水时产生的三卤甲烷，亦属于挥发性有机化合物的一种。
5.细菌与病毒
肺炎链球菌、霉浆菌、病毒等病菌，都可能导致肺炎，其中细菌引起的肺炎就占80%。免疫力较差的小孩、老年人最容易感染肺炎，世界卫生组织也指出：肺炎是全世界儿童感染死亡的主因，临床上亦发现有50%老年人因肺部感染致死。
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