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1、蒲公英 蒲公英是清热解毒的代表，具有很好的保肝排毒作用，同时可利尿消炎，降燥去火，很适合秋天食用，将秋天壮硕的蒲公英根挖出，洗净切段，炒制成蒲公英根茶喝，对慢性肝炎、肾炎都有很好的辅助治疗作用。 2、苏麻油 苏麻油是含有α-亚麻酸最多的一种植物油，而α-亚麻酸是清除血压垃圾最有效的物质，经常食用苏麻油可以帮助我们排出血液毒素，保持血管畅通，对预防心脑血管疾病十分有益。用苏麻油搭配酸奶食用，可在清血毒的同时排肠毒，对便秘、痔疮等有缓解作用。 3、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 4、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 5、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 6、洋葱 洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 7、莲藕 莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 8、白萝卜 萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 |
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