|
如果说年轻人可以放纵，狼吞虎咽大鱼大肉一觉睡到大中午再不疯狂年轻人就老了···那么老年人一定会选择更加爱护自己，中年人一定会选择多了解一些知识来照顾自己的爸妈。 有些不经意的小动作，也许年轻人做了没事，但对上了年纪的老年人，还是有一定风险的，平常多注意，防患于未然，将意外事故的发生概率降到最低，未尝不可？ 1、避免用力排便老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担会加大，易诱发心梗。若有便秘症状，应该多吃含纤维的水果和蔬菜，或通过药物治疗。 警惕人群：冠心病、高血压患者 2、看报打牌不宜久坐正常人久坐不动都会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人在空闲时间常常选择打牌、下棋，如果气温低加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部，避免突然站起时身体不适。 警惕人群：消化不良、关节炎患者 3、起床太猛伤血管起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。这不仅是对老年人，年轻人也有可能会出现这种情况。老年人起床最好遵从。“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，适应之后，再下床慢慢活动。 警惕人群：高血压、有脑出血病史者 4、狼吞虎咽伤心更伤胃不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯，三口两口一碗饭就吃完了。但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。 人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来是不利消化，容易噎着，对食管造成损伤。二来是容易给心脏带来过大负担。 警惕人群：消化系统、心脏病患者 5、血压跟着嗓门一块往上升老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。平时应尽量轻声细语，少与人争执。 警惕人群：高血压患者 6、站着穿裤子易摔倒老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危时段”，一定要手扶固定物，慢慢行动。 警惕人群：所有老人 7、上楼梯宁慢勿快人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。比如上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”，这时很容易摔伤。上楼梯最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地站稳后，再迈另一只脚。 警惕人群：骨质疏松、神经系统疾病患者 8、弯腰不能逞能所绝大部分过度弯屈的动作都不适合老人。这是因为老人的平衡能力相对年轻人较差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。在弯腰捡东西时，也应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再捡。 警惕人群：高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者 9、提重物要量力而行老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具，在锻炼时也要量力而行，尤其是骨质疏松患者，扛重物或举过重的哑铃，容易导致骨折。 警惕人群：骨质疏松患者 10、猛然回头警惕晕倒老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，有可能会导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。老人运动颈部，可以将头向前后左右四个方向摆动，但幅度不宜太大。老人平时还忌讳猛回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头。 警惕人群：脑血管疾病患者，平衡能力较差者
世界上最美好的事情，大概就是在儿女长大之后，父母还未老去，在儿女有能力回报父母的时候，父母仍然在身边。我们期盼着这件美好的事情能够发生在我们和父母身上，给予我们一个报答父母的机会，让我们和父母一起慢慢地变老，一起静静地幸福。 |
|
|
