死在嘴上，病在腿上，看一遍年轻10岁！

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01. 在健康问题上，你自己比老天爷管用。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。可现在很多人都搞反了——早上有时候甚至不吃，中午随便吃点，晚上则胡吃海喝，这样的习惯造就了百病之根。要知道，早餐相当于吃补药，是三餐中最重要的一顿，最好有蔬菜和水果，补充足够的营养。如果早餐都不好好吃，那中午和晚上吃再好也不补回来。

02. 全世界最不好的习惯是抽烟。

气管炎、支气管炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘、肺癌……一辈子都在吸烟的人，要少活20-25年，吸一次烟，少活11分钟。吸烟是自杀，制造二手烟是谋杀！

03. 营养过剩一样中毒。

营养过剩了一样中毒，一天吃东西有规定的：每天至少吃一盘蔬菜；两个水果；三勺清油（别超过25克）；四两米饭或馒头；五种优质高蛋白；一定要喝够八杯水。我们有很多人都不会喝水，不渴就不喝。正确的喝法应该是有空就喝，而且一定要是水，不能被饮料、咖啡和啤酒这些代替。茶的话需要是淡茶，不能太浓。

04. 人不是老死的，不是病死的，是气死的。

《黄帝内经》里提到：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”我们一定要学会控制自己的情绪，而不能反过来被情绪驾驭。记住，情绪一旦操控了你，紧接着就会摧毁你的身体。

05. 走路是非常好的锻炼方式。

走路是最简便的锻炼方式，长期进行健步走等有氧运动，能够增强心脏跳动输送血液的能力，并充分锻炼肺功能。能消耗多余脂肪，降低血脂，还能促进血液循环，维持血管弹性，有助于预防心血管疾病。除此之外，健步走还能改善人的精神状态，缓解精神压力。控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

06. 家庭不和睦，人就会生病。

夫妻二人切忌“三天一小吵，五天一大吵”。有专家指出，人的疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭。还有报道称离婚、丧偶的人普遍寿命偏短。夫妻之间每天争吵，身体会气坏，家庭也会吵散。而如果家庭和睦夫妻恩爱，每个人的心情也会很愉悦，身体自然会好。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

07. 请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%。

现在肥胖症、糖尿病、痛风等疾病患者越来越多，都因为没管住自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉，动物性的东西只能占20%。一天要吃足够的水果和蔬菜，才能综合抗癌，保护心脏。这是21世纪营养新战略。