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现代人生活在快节奏的社会，既忙碌又紧张，每年死于心脏病的人居高不下。心脏超龄人数增多，30岁的人带着40岁的心脏，40岁拥有50岁心脏，患心脏病的人数持续攀升。想知道自己心脏年龄有几岁吗？这个测试会告诉你。 任选三个不同时间段，测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数，然后将它们相加后再除以3，就可以得出心脏的真实年龄。 脉搏次数： 心脏年龄： 60次 20岁 65次 30岁 70次 40岁 75次 50岁 80次 60岁 脉搏是检测心脏年龄的最好指标，一个好的心脏应该是平静时心率低，激烈运动时心率高。正常人心率是60～80次/分钟，而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。 除了关注心脏年龄外，心脏健康更为重要，现在经常听到三四十岁的人就突然心脏猝死了，其实这其中很多人是已经有心脏病很久了，自己却不知道，所以也不注意，为了避免这样的悲剧，我们要了解一下心脏病的早期症状。 1、皮肤 慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关，也是常见的心脏病的早期症状。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。 2、脸色 如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这同样属于心脏病的早期症状。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。 3、鼻子 如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。这是常见的心脏病的早期症状。 4、呼吸 作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。 三个小动作轻松保养心脏 1、下蹲 女性比男性长寿，突其原因，据称和蹲位如厕有关。无论其依据是否经得住科学论证，但下蹲的确是保护心脏一种不错的锻炼方式。很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起及站起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，完成有效的脑部血液供应。该动作令心脏的负荷增加，也会锻炼心脏的应激能力。 2、转脚踝 如果说脚是人体第二心脏的话，脚踝可以称其为连结两颗“心脏”间的重要交通枢纽。血流经过这个枢纽后就可以奔向第二心脏高速行驶了。如果此处通行受阻，那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。时常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作，可以带动全身血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。 3、按摩内关穴 内关穴可谓是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴，以达到疏通经络、预防保健的作用。 手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。 两个小茶方滋养好心脏 1、五加红参茶 用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g制成的五加红参茶可以帮助养护心脏，起到宁心安神、提高身体免疫力的作用。 刺五加为适应原性药物，能扩张血管，增加心脏尤其是冠脉、大脑和肾脏等实质性脏器的血流量；能促进和改善微循环，降低血小板凝聚功能，降低血液粘稠度；可调节肌体新陈代谢，减少组织耗氧量，促进核糖核酸及蛋白的合成，提高人体超氧化物歧化酶含量，清除氧自由基。酸枣仁苷类表现出对心血管系统有明显的保护作用，在整体动物和细胞水平上均有抗心肌缺血作用。 2、接骨草茶 接骨草学名鳄嘴花，接骨草中含有17种氨基酸，包括7种人体所必需的氨基酸。总氨基酸的含量达11.54%，含量最高的氨基酸是亮氨酸，亮氨酸是骨骼肌与心肌中唯一可调节蛋白质周转的氨基酸，而且接骨草还含有羽扇豆醇，它可以保护心脏和肝脏，对化疗药物引起的肝脏和心脏损害具有保护作用。 养护心脏多吃这些食物 1、每天吃一把杏仁缓解压力清除自由基; 2、春夏之交多吃芦笋消炎补营养; 3、蓝莓富含抗氧化剂和维生素C可以降低压力保护心脏; 4、西兰花富含B族维生素和叶酸缓解焦虑抑郁; 5、绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C有益心脏; 6、牛肉是一种重要的解压食物可以增加快乐感。 7、燕麦：富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时其纤维含量非常高，可帮助保持动脉血管的通畅。 8、大豆：能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。 9、鲑鱼：含非常多的欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。 |
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