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大搜帮是上海电视台《媒体大搜索》 和《精彩又一站》节目官方公众号 天天好资讯 月月有大奖！ 马上就要开学了 作为家长 小师妹最担心的就是家里孩子生病 尤其是年龄比较小的孩子 在学校特别容易交叉感染 提高免疫力是预防疾病的关键 小师妹今天就为你推荐九种能够有效增强免疫力的食物。  1、大蒜 专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。  2、芦笋 芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。有抗癌和提高机体免疫的作用。  3、西红柿 西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。  4、茄子 茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。  5、胡萝卜 胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。  6、木耳 木耳可以增强免疫功能(滋补)，降低血液黏度(活血)，更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)。木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明，黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，可防治贫血。  7、卷心菜 卷心菜能治疗风湿病、哮喘、溃疡、坏血病、痛风、结核病、眼和耳疾病、癌症等。卷心菜还是血液的清洁剂和强壮剂。 卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳腺癌的发生。同时，卷心菜还能够杀死细菌和病毒，同时还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康。  8、苦瓜 苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化。  9、海带 海带含有丰富的蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。   小师妹觉得除了增加免疫力之外还要注意以下几点： 1、保持乐观情绪乐观的态度可以维持最佳的状态。 3、坚持适当的体育运动，每天运动30到45分钟，每周5天。 |
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