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“春捂秋冻，不生杂病” “春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。眼下，天气变凉，有些人坚持按照“春捂秋冻”的做法，结果却出现了问题。专家提醒：“秋冻”要适度，切忌太盲目。 这不，秋天来了，不少人说起秋冻这茬，所以今天我们就来说说秋冻怎么冻才是养生之道。 怎样科学理解“秋冻” 所谓“秋冻”，一方面是说秋季气温凉爽，有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，从而为即将到来的寒冷天气做好准备；另一方面，中医认为，秋季天气干燥，宜养阴，如果穿得太多，易伤阴生燥，对身体不利。  但是呢，「秋冻」还真的就是那么简单的一件事？ 难道就是这样？  爱美的女性和彰显strong的男性都会在秋季慑慑发抖，这是秋冻吗？ 很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。冻出病的案例还真不少!  不过，“春捂秋冻”必须把握科学的尺度，才能真正有益于健康。 秋冻遵循的原则 大家都知道人体是恒温的37℃，那天气远低于我们体温的时候，我们是怎么保持我们的体温的呢~  如何保持我们的体温呢？ 一、靠增减衣服来协助 二、靠自身来调节 所以，凉爽的秋季，如果我们的体质较好，可以靠自身的温度调节系统来抵抗寒意，如果自身体质较差、年迈和幼儿秋冻可就要谨慎了~ 怎么冻有秘籍~ 秋冻需顺应天时  初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。 2 秋冻选部位 秋冻学问可大了，气温波动大，体质较弱的人尤其要注意保护身体以下这5个关键部位。  首先是头部，秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。  其次，颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。  第三，腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病、胃肠等疾病也容易找上门来。  第四，关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。  第五，脚部保暖保健康，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。 3 冻的不好小心疾病找上门  1、鼻炎：秋季干燥，如果这时再被冷空气侵袭，非常容易使鼻炎发作。这时，应特别注意保暖，保证清淡饮食，如果有过敏史的人，应远离过敏源。
2、风寒：侵袭咽部和肺部，会导致出现声音嘶哑，甚至短暂失声。这时，应多喝一些冰糖梨水，注意休息和防风保暖。 3、感冒：秋季早晚和室内外温都比较大，秋冻不当很容易感冒。这时应做好通风，根据自身情况适当增减衣物，多喝水多吃水果。 4 哪5种人不宜“秋冻” 一些特殊人群要根据自身的身体状况实际，不宜盲目进行“秋冻”，尤其是以下人群不宜“秋冻”。 1、肺不好的人：一般身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。 2、心血管不好的人：包括高血压、冠心病及心力衰竭等患者尤其要注意，寒性收引，寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。 3、关节不好的人：在刮风、下雨、下雪、寒潮等天气变化时，寒冷会让关节炎患者感到不适，会让关节病雪上加霜。 4、糖尿病患者：人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，易感冒；血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。 5、胃肠不好的人：包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等患者，对待秋冻要小心。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节，溃疡患者一般正气不足，很多人平时都手足不温，容易感冒。 防治秋冻——养生保健小窍门 防治“秋冻”养生背后的病症，可以艾灸以下穴位保健。每个穴位温和灸10——15分钟，每天一次，可搭配艾灸器具一同使用哦！ 大椎 艾灸此穴位，可以清热息风，止咳平喘，补益壮阳，驱寒散热。 关元 经常灸此穴有培补元气补脾阳的作用，增强人体的抗寒防病能力。 足三里 足三里属足阳明胃经，是一个强壮、抗衰老的有效穴位。 天气变化比较平稳的时候可以适当少穿一点衣服，让自己的身体略感凉意，但不觉得寒冷，秋冻可以说是益处多多的。 |
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