几个动作轻松解决腰间盘突出，你不想知道吗？

腰间盘突出是一种骨科常见的疾病，该病对患者的影响是不可忽视的，生活中患有疾病严重影响我们的健康，所以对于疾病我们要注意，对疾病多进行了解，有效避免疾病给我们带来的危害，做好疾病日常的预防对我们自身也有很大帮助，那么日常有效理疗腰间盘突出的方法有哪些呢?

腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

中医认为，腰椎间盘突出症的发生与外伤、感受风寒湿邪、劳损等因素有关。主要根据其疾病表现不同进行中医辨证，分别根据补益肝肾、活血通络、温经散寒、祛风除湿等中医进行遣方选药。临床上普遍都是采用正骨 膏，它可以舒筋活络、强筋壮骨，使椎间盘养分吸收，弹性增强，最终达到消除症状，解决疼痛，彻底康复，还不易复发。

除此之外，我们在日常的生活中还需要注意锻炼，劳逸结合，改变不良的生活习惯，比如抽烟喝酒，注意平时的坐姿挺直腰板。尤其是工作在办公室的白领，长期使用电脑，切勿久坐，可以多起来活动一下，来回走动。注意饮食均衡营养，避免体重过重，导致的脊柱受力过大。