这些帮助燃脂的食物，应该正式成为你嘴馋时的小零嘴！

其实！如果吃对零食，反而可以促进新陈代谢～而新陈代谢就像是人体一座燃烧热量、调节身体热量所需的发动机！所以，今天火辣君就来给大家扒一扒，嘴馋的时候吃什么有助提升代谢率，这周开始别瞎吃了～

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橙子

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橙子除了热量低，还有能提供饱足感的纤维和促进新陈代谢的维C。维C和镁在满足身体能量需求后，可以促进脂肪代谢哦！而一颗橙子内富含的维C就已经要超过人体一天的最低需求量，性价比超高！

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海外也有研究显示，连续12周、每天都摄入一颗橙子，可以加速减脂！至于到底是不是真的？火辣君决定立马来试试看啦！反正，爱吃水果的妹子，身材都不会差！

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吃这些也可以：西柚、莓果类

2

绿茶

相比那些含糖果汁、苏打汽水，绿茶无疑是便利店里唯一可以提高人体新陈代谢的饮品了～一定有人会问，咖啡不是也可以促进新陈代谢吗？不过，绿茶靠的可不是咖啡因，而是一种叫做EGCG的抗氧化物可以刺激我们的神经系统～

连可口可乐都曾经试图想要沾一沾绿茶的光...

然并卵。

3

三文鱼

巨石强森的最爱的主食之一！三文鱼含有超多优质油脂、营养素，还有最重要的Omega-3脂肪酸，而它可是心脏和脑健康的重要元素！

在减重时，摄取好的油脂反而有助於分解脂肪，因为三文鱼是属于低GI值的食物，人体消化吸收的速度比较慢，不易使血糖升高，跟好的蔬菜淀粉一起吃时也有助於血糖平衡，当血糖平稳，脂肪就不易屯积，反而燃烧脂肪的效率会增加，再适度运动，就会打造一个对于燃烧脂肪很有效率的体质！

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吃这个也可以：金枪鱼

至于不喜欢吃鱼类的小伙伴，可以改摄取鱼油胶囊做替代哦～增肌减脂同学们的好伙伴！

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4

希腊酸奶

如果维密模特被拍到在街上吃零嘴，那她们在吃的绝对就是这个！前几周刚刚聊到的Gigi Hadid最爱的零嘴，没有之一！

希腊酸奶和一般酸奶的不同之处，在于制作时，希腊酸奶过滤掉了乳清，所以吃起来比较浓稠、含糖量也比较低，而且乳糖不耐症的小伙伴们也可以吃！

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而希腊酸奶内涵的丰富蛋白质，不只存在胃内的时间更长（增加饱腹感），消化蛋白质时，身体燃烧的卡路里比消化碳水化合物还多得多～而希腊酸奶的吃法也很多样！加水果、当沙拉酱、单喝、打成果汁...主食、下午茶、练后加餐，都没问题！

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明明有那么多好吃能瘦又健康的零嘴，赶紧把囤积的薯片、甜食送给你们最讨厌的同事／同学，改吃这些健康的美食吧～其实比起挨饿，吃得聪明更有用哦！