|
明日白露，白露是二十四节气中的第十五个节气，是秋季的第三个节气。白露时节，即进入典型的秋季气候，秋燥和秋凉都可以明显的被人体感受到。 秋燥在白露之后会更为明显，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。在前几次的话题中我们反复的提及了秋燥的相关应对措施：除了要少吃一些辛腥温燥之品，还可以适当的吃一些养阴润燥的食物，比如银耳、百合、梨、荸荠、苹果、柚子、山楂、猕猴桃、大米、芝麻、藕、白萝卜、胡萝卜、菠菜、豆浆、豆腐、鸭蛋、蜂蜜等。如果症状较为明显，也可以寻求中医的帮助，根据个人情况使用一些润燥养阴的药物。 秋燥以外，白露过后最明显的变化就是“秋凉”。 俗语有：“白露秋风夜，一夜凉一夜”的说法，即是说，白露过后，冷空气会转守为攻，使得气温迅速下降。又有云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑时节，气候虽仍偏热，每天须用一盆水洗澡，但过了十八天，到了白露时节，气候就明显变凉了，此时就不要再赤膊裸体了，以免着凉，也就是所谓的“白露不露身”。 尤其是白露过后，天气冷暖多变，早晚温差尤为明显，很容易诱发伤风或者使寒性的旧疾复发，尤其素体阳虚的人群，平素手脚冰凉、易于疲乏的人群更要注意，“秋冻”有度，要根据个体情况及时添加衣物，尤其腰腹以下的部位，要注意保暖防寒。 除了衣着以外，脾胃在这个时节也是个薄弱缓解，如果这时候贪食寒凉，很容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能异常，出现腹痛、腹泻等不适。尤其是素体脾胃虚寒者更应着重保护，注意温食温饮。 夜间睡眠时，也要充分考虑到白露之后温度的变化，白天虽然气温仍然可能达到30摄氏度以上，但夜间的秋寒还是很明显的。尤其在夜间，人体防御外邪的功能处于最薄弱的时期，很容易受到外邪损伤。因此尤其是下雨或刮风的日子，夜间要注意关好门窗，不要当风而卧，不要袒胸露背，切记不可贪凉。 这里要特别提醒，关好门窗是完全关闭，而非“留个小缝”，所谓“针别大的眼，斗大的风”，越是小的缝隙，风的力量越强，也就是中医所为的“贼风”，再遇上正处于虚弱状态的人体防御力，那便是如虎添翼，更容易导致疾病。 锻炼身体是很好的习惯，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山。但俗语有“白露身不露，秋后少游水”之说，秋天锻炼，也要根据早晚温差大以及天气逐渐转凉的特点，注意保暖。如户外游泳这样的运动，在人体出水的时候很容易感受风寒，要尽量避免。除此以外，气候转凉，也容易使人体的筋脉紧皱挛缩，因此热身很重要。尤其有晨练习惯的朋友，一定要在太阳升起以后才开始锻炼。 |
|
|
