脚踩“第一只船”:前脚掌下面的窝——涌泉穴有三大功效:可以补肾、降血压、安神助睡眠。把一颗核桃放在脚下,用涌泉穴的位置去踩压5分钟,先左脚再右脚,就能充分按摩到穴位,补肾安神降血压,使我们舒舒服服地进入睡眠。
脚踩“第二只船”:踩完核桃后,再换根擀面杖,还是放在脚底下踩。这两个不一样,核桃是对点的刺激,为的是按摩涌泉穴,而这根擀面杖是对面的刺激,目的是为了刺激脚底中段的脾胃消化区,放在脚底来回滚动,先左脚后右脚,各5分钟,直到脚底发热为止,可以舒缓脾胃,调节消化系统。脾胃和则寝食安,这样我们就能睡得深沉,很快进入深睡眠状态。江路/文