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“内功心法”的身心调整方略 虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深湛，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想。然而，因内功心法之密要自古以来很少流传于世，尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，并且一直在苦苦追求，但对什么是内功的本质，如何才能更好地进行内功修炼，却迷茫懵懂，语焉不详，甚至一些太极拳名师也都对此闪烁其词，模棱两可。 最有意思的是，外国人也对内功的秘密甚感兴趣，只是他们的研究多从金庸的武侠小说来探讨。他们隔靴搔痒，只能用类比的方式来表述内功：“就是魔法。”（美国畅销小说评论家阿尔蒂尔语） 其实，不轻易传授内功心法的习惯，和“传拳不传功，传功不传诀”，“教了徒弟，饿死师傅”，“法不传六耳”等规矩有关，更和这些内功心法得之不易有关。 什么是内功心法？ 那么，什么是内功心法呢？由于太极拳来源于道家文化，其内功心法的表述多跟道家文化的语汇和修道的阶梯进程有关。一般来说，太极拳是太极拳架、太极术、太极道的融合体，而这里的太极架指的是形体动作，太极术指的是内功心法，太极道指道德修养。 也就是说，真正的太极拳，或者说太极文化，应该包括以上三个方面的内容。如果只进行一方面的学练，则表明没有得到太极拳的真谛。如果只练太极拳架而没有内功心法（太极术），则只是在空描，没有深刻的神意气之内涵和功夫上身的内在体验；只有内功心法而没有拳架的变化，则生命活动就缺少了物质载体；只进行道德修养而没有拳架（阳面）和内功（阴面）的滋润，则不易达到“延年益寿不老春”等太极拳修炼的终极目的。 我们应该明了，神意气本身就是道家文化的核心内涵和修道达真的修炼内容，是事理合一、理法不二的表述。对于太极拳来说，神意气也同样是构成传统太极拳艺之内功三要素，所以，如果给内功心法下一个定义的话，我们可以这样来表述：心法是符合生命活动及事物发展规律的途径和训练方法；内功是通过这些途径和方法训练所积蓄而成的能量及内向性的体验。或者可以这样表述，内功是指同太极拳形体动作（阳面）互孕的神意气所积蓄的能量，而心法则是积蓄能量的策略和途径。 内功心法之身心调整方略 内功心法的修炼主要是对神意气形的身心锤炼，这种锤炼不是随随便便进行的，而是通过一定程序的身心调整，使精神状态（意识状态）和生理状态（形体动作）从杂念纷呈的“五马分尸”和“四分五裂”状态进人内心宁静（心中一静）、意识专一（专注一方）、气血通畅（气遍周身）、形体放松（松稳慢勾）的境界。 如何做到这些呢？首先要明确，这是一个长期的身心修养过程。修是修正、修改、修理不符合太极拳拳理要求的身心状态；养是培养、培育、滋生出符合太极拳拳理要求的身心状态。这个过程要贯彻太极拳锻炼的始终。这其中，身心调整是进行内功心法修炼的前提条件。内功心法之身心调整的方略至少有以下几个方面。 1、无中生有。许多人都知道无极生太极这句话但是，什么是无极，什么是太极呢？所谓无极者即“无”，所谓太极者即“有”，无极生太极即“无中生有”之意。这是特别符合事物发展变化的一个规律，一个法则。 此外，道家所说的“无极”也有身体的意思。身体这个无极处于寂然不动的状态就是“无”啊。如果这个“无”有了运动，【比如，我们的心（头脑）发出指令】，所谓的“心为令”——念头（意念）一动，这就是太极的动，也就是身体里边有了“有”，这个“有”是神（精神或者意念的发轫点）意（意念）气（内气和外气）的变化及运动。这就是无中生有。 这个“无中生有”也是指太极拳爱好者通过长期的习练和体悟而产生的一种特异能量，一种新生物质的过程太极拳老前辈所说的“身上有了东西”，或者说“功夫上身了 ”。通过假借修真或意念造型导引这种特异物质的产生和聚积过程也是一个“无中生有”的过程。无中生有乃太极拳内功修炼的总纲。 2、神为主宰。太极拳强调神为主宰。神是指人的精神、意念的发轫点。比如，做任何太极拳的过程必须做到松散通空。意念想“松散”、想“通空”等等都是神为主宰，也就是意念在里面起主导作用。主宰就是要发挥主导的作用，让自己的精神气质和意念的发轫点做主人，发指令。 神为主宰，主宰谁？其中一方面就是主宰意念的运动。也就是练拳的过程中只管意念不管气。气是被姿势催发出去的。一开始练太极拳就神为主宰，养成了这样的思维习惯，则“阶及神明”的境界就有达到的一天。如果不养成“神为主宰”的习惯，而是“形体主宰”、“气为主宰”，则就会真正的“差之毫厘，谬以千里”了。 3、调整虚实。调节虚实的关键是分清虚实，重心所在为实，反之为虚。怎么调节呢？主要从两个方面来努力。 第一，从形体上调整虚实。 ①先要把两只脚的重心调一调（往当中调），使身体左右平衡； ②用脚来调整。根据具体情况把重心放在脚掌、脚心或脚后跟，使身体前后平衡； ③通过整个身体的平衡调整虚实。不同的动作当中有不同的姿势来相互平衡。 第二，要从意念上调整虚实。意念往哪放，气就跟着过来往哪儿集中，这儿就是实；相反的方向气少了，那边就是虚。意念所在处为实，意念不在处为虚，在锻炼的过程中多注意这个问题。此外，在运动的时候，如果有往前的力量，则意念要向后，如果有往后的力量，则意念要往前。 4、圆活绵连。一般来说，圆有几个方面的意思。 第一，在动作构成上，每个动作的运行过程中要有圆的内容在里边。 第二，形体各个部分之间要圆。若不圆，就容易僵；一僵，气就停滞了，就不通了。这就是所谓的“圆空法生”。 怎样才能做到圆的呢？按照太极拳“腋窝像夹着个热馒头”、“勒腰束气把裆撑”等要求来调整好身形。 绵连不断的内涵主要有三点： ①动作的绵连，动作绵连有两方面的意思：一方面，姿势无论怎么动，在运转过程当中要绵连不断，也就是动作要均匀；另一个意思就是动作间的转换要绵连。 ②气的绵连。每做一个动作，不能光想着形体，还得考虑气。 ③意的绵连。太极拳为了把两手的气练整，主要采取的方法就是两手一合一开的同时，想着手里边有球，跟着胀大，一撒手就掉了，这么连着动，意的绵连就容易养成了。 扫描下方二维码 与更多拳友畅聊太极! |
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