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说到吸烟的害处，常被视为老生常谈，但据统计，全世界每10秒钟便有一人因吸烟而引起死亡。 说起吸烟，真是人类文明史上的一个奇特的现象。首先，烟盒子上写着“吸烟有害健康”，有的国家香烟盒子上写得更明确：“吸烟引起肺癌”，可是吸烟的人照吸不误； 1560年，有个叫尼古丁的人，听说吸入此烟能治头痛病，便将烟草献给了法国皇太后，皇太后一吸果然灵验，其实吸烟并不能治疗头痛，大概是受到了这位尼古丁先生的暗示，起了心理安慰的作用吧。一时，吸烟成了贵族们身份地位的一种象征。人们还把烟碱称为尼古丁，大概是为了纪念这位先生吧！ 明朝后期。中国人从此也吸起烟来了。不过当时吸烟无论中外都要用烟斗、烟袋、烟壶之类，并不方便，吸烟的人终是少数。到了上个世纪的30年代发明了纸烟，就是我们今天说的卷烟或香烟。 烟雾中已知的化学物质在3000种以上，有害物质在600种以上，其中已认定有致癌作用的便有40多种。吸烟与癌症关系密切，流行病学研究发现，吸烟的人与不吸烟的人相比，发生肺癌的危险性高8～12倍。吸烟的人得肺癌的危险性是不吸烟人的10倍，10倍啊！难道还不应该引起我们的重视吗？ 肿瘤学上有一个 “勃氏吸烟指数”，是说将每天吸烟的支数乘上吸烟的历史年数，如果大于400支年，那么这人便是肺癌的高危对象了， 吸烟不仅与肺癌有关，吸烟的人与不吸烟的人相比，发生喉癌的危险性高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌的危险高4倍。 吸烟不只危害自己，还对周围的人造成影响，他们不吸烟，但被动地吸进了吸烟人所散发出来的烟雾，称为被动吸烟。 说到癌症，无人不深恶痛绝。对于癌症，肿瘤学家们的意见是：关键在预防。预防癌症，人不生癌，自然最好。肿瘤学家算出在人类的各种致癌因素中，吸烟所占的份额为43%。 香烟对皮肤的伤害经常吸烟的人看起来世比较显老的，小编每次去逛街的时候总能看到一个人叼个烟然后在人群中好像很吊一样装逼，我看他真的很显老，年纪应该有四五十岁看上去和六七十岁一样很显老的，很多年轻人也因为互联网的关系,抽个烟装装逼，显得自己比较有格调，但是我个人感觉抽烟的时候，是最颓废的时候，是感觉气质没有平常那么好，扯得有点远，TT。 抽烟的时候烟散发出来的烟雾会使皮肤粗糙，毛孔粗大，使皮肤变油，长痘痘。 吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹，皮肤病学家认为，这一发现进一步证实了由来以久的吸烟可以引起皮肤过早老化的观点 皮肤之所以能够保持健康并使人显得年轻，那是因为两个一直持续不断进行的生理过程之间保持很好的平衡。 第一个过程可以分解已经老化的皮肤，而第二个过程则可以产生新的皮肤。人体可以利用基质金属白酶分解老化的皮肤。这种酶可以切断形成胶原蛋白的纤维——胶原蛋白是构成人体大约80％的普通皮肤的结缔组织。 尼古丁 尼古丁是烟中所包含的最致命的有毒物质，由于它可以通过皮肤进入人体，因此不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果长期吸烟，人体内会堆积大量这种体内垃圾，使人体细胞免受侵害。我们知道，自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首，很多护肤品的抗皱原理就是对抗人体内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，因此让皮肤提早老化，这就是为什么抽烟的人在面相上看起来相对比较老的原因。 丙酮 烟中包含丙酮这种有毒物质，该物质可以溶去油脂，使皮肤干燥过敏，并且对皮肤具有刺激作用，长期吸引可导致肌肤衰老，无光泽。 尘粒 香烟的尘粒会停留在皮脂层，形成一层具有毒性又不容易穿透的薄层，而使得皮肤容易长痤疮或发炎。由于皮肤的血液循环变差，使得脸部皮肤变得苍白、疲乏、干燥且失去弹性。皮肤的毛孔变大，容易形成皱纹，而且同时还可能在局部出现微血管破裂的情形。 资料显示，吸烟和脑血管疾病有很大相关性，当颅内供应支配眼外肌运动相关的血管出现梗塞，就会诱发眼肌麻痹，出现眼球运动障碍、斜视、复视等病症。 烟草中主要的有害物质为醛类、氮化物、烯烃类、尼古丁类等。这些弥漫的烟雾可直接刺激眼表面，毒素易在眼结膜上粘附；同时鼻腔中的烟雾和毒素可顺着泪管进入眼睛。这些烟毒会不断刺激、侵蚀眼组织，引起许多眼病，如弱视、白内障、黄斑变性、视网膜中央血管栓塞、青光眼、慢性结膜炎等。 1眼肌眼球运动障碍和复视 资料显示，吸烟和脑血管疾病有很大相关性，当颅内供应支配眼外肌运动相关的血管出现梗塞，就会诱发眼肌麻痹，出现眼球运动障碍、斜视、复视等病症。 ２弱视 专家说，弱视就是矫正视力低于0.8。抽烟者之所以容易患弱视，是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长时间就会使视神经纤维变性，视网膜乳头黄斑区也会随之萎缩，轻者视力减弱，重者看不见东西。 ３白内障 美国哈佛大学医学院的一项观察结果表明，每天吸20支卷烟，患白内障的可能性比不吸烟者大约高出2倍。 ４老年性黄斑变性（AMD） 烟草中尼古丁和一氧化碳等有害物质可使黄斑区血管收缩、血小板凝集力亢进，由此引发黄斑变性，视网膜出血、渗出，最终使视觉的适应性大大减退，最终丧失光明。 此外，青光眼、慢性结膜炎、视网膜中央血管栓塞等眼疾亦和烟草脱不了干系。在此，周凌云教授告诫说，不论何种眼疾，都必须控制吸烟的欲望，尽早戒掉吸烟的嗜好，否则会诱导眼疾的发生、发展或急性发作，不利眼病的痊愈。 停止吸烟后，身体的变化如下，你都了解多少呢？ 友情提醒：时间段上的变化都是有循证医学支持的。 第一阶段： 20分钟后：锚脉搏和手脚温度已经恢复正常； 8小时：血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸烟时的6.25%； 12小时：血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平； 24小时：开始感到焦虑，但两周内会缓解，情绪恢复到停止吸烟之前； 2天：受损神经末梢开始再生，嗅觉味觉开始恢复正常，可能容易发脾气； 3天：身体里已经完全没有尼古丁，超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安并且可望烟的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，支气管和肺泡开始放松，肺功能开始逐渐恢复。 10天：烟瘾发作频率降低到一天2次，每次低于3分钟。 第二阶段： 10天-2周：牙龈肿的血液循环已经牙齿情况恢复到和不吸烟的人一样。 2天-4周：易怒、焦躁不安、难以集中注意力、没有耐心、失眠和抑郁的感觉都在慢慢消失。如果这些感觉还是很严重，建议去戒烟门诊寻求专业帮助。 2周-3个月：你患心脏病的风险开始降低，肺功能还在持续恢复。身体循环系统有了实质性改善，走路更加轻松，如果之前有慢性咳嗽的话，有可能到现在这时候已经没有在咳嗽了。如果咳嗽情况没有改善的话，请及时就医，慢性咳嗽是肺癌的早期症状之一。 4周：患癌症和糖尿病的风险降低。 8周：胰岛素抗体减弱，平均体重增加2.7kg 1-9个月：任何与烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促减少，肺部纤毛增生，处理粘液的能力增加，肺部感染减少。整个人充满活力。 第三个阶段： 1年：你患冠心病、心脏病和中锋的风险下降到吸烟者的一半。 5年：蛛网膜下腔出血（约占记性脑卒中的10%，是一种非常严重的常见疾病）的概率下降到吸烟时的59%。如果你是一个女性吸烟者，戒烟五年后患糖尿的概率和正常人相同。 5-10年：你患中锋的风险下降到和正常人相同。 10年：你患肺癌的概率是吸烟者的30%-50%，如果你本来是日吸一包的人，这时候你患肺癌的概率已经下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险有所下降。 13年：平均寿命75的人，吸烟者比不吸烟者少了5.8颗牙齿。但是戒烟13年后，牙齿脱落的风险下降到正常人的水平。 15年：患冠心病和胰腺癌的风险降低到和正常人相同； 20年：女性所有与吸烟相关的致死的风险因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症风险降低到和正常人相同。 今天晚上认真想一想，做这个改变值得吗？ 如果，你还是没有戒烟的决心和毅力，那么，日常可以从食物上出发，选择以下食物，尽量将吸烟的危害降低一些 1.排焦油（香菇、菠菜、蛋类） 相比尼古丁、烟碱而言，对人体危害更大的也许是焦油。微量的毒素会随血液排除体外，但是焦油是无法被代谢的。“黑肺”的形成就是焦油附着在肺上形成的。 建议多食用含维生素B2和纤维素的食物，维生素B2能分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、菠菜等，韭菜、匠菜、白菜等喊有丰富的纤维素。 2.清血毒（苏子油、亚麻籽油、坚果） 尼古丁会刺激肾上腺素分泌，导致心跳加速、血压提高，并收紧血管。同时吸烟者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也会导致血管壁垃圾残留。两种效果一同发生很容易导致血压升高，甚至血管堵塞。 建议多食用富含α-亚麻酸的食物，像苏子油、亚麻籽油、坚果类等食品。α-亚麻酸除了对大脑提供营养以外，针对血液毒素这一块来说，α-亚麻酸可以裹带体内的流动性脂肪酸排除体外，减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，对临界性高血压有调节作用，降血脂的效果很好。 3.喝水排毒，清新口气（蒲公英、五味子） 日常也可以多喝点茶，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出。蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。 4.补充维生素，增强免疫力（胡萝卜、白菜） 烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。 |
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