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热水泡脚（即足浴）是属于中医足疗法内容之一，同时也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚既解乏又利于睡眠，同时在水中加点中药还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢而最终达到养生保健的目的。那么泡脚养生的方法有哪些呢？下面就和小编来看看如何通过泡脚来养生吧。  一、泡脚的历史渊源 足浴的历史有数千年即：最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。泡脚是养生的关键，因为能够清除人体血液垃圾和病变沉渣、起到人体的清洁作用、能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的养生作用很大。 二、泡脚养生功效如何？ 脚又被称作人体的第二心脏，因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时可以刺激这些反射区、促进人体血液循环、调理内分泌系统、增强人体器官机能，进而取得防病治病的保健效果。 同时热刺激会使足部微循环加快、毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透而作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，进而使泡脚治病的效果增加数倍。 尤其是对于女人来说：由于每个月的生理期以及生育等方面对身体的损伤，进而容易出息体质虚寒的症状，表现为：经期痛经或是到了秋冬就容易发冷、手脚发凉等，并且此时身体的血液循环是不足的，如果可以每天坚持泡脚的话有助于打通全身的筋脉、帮助身体回暖、抑制痛经。 二、泡脚养生的方法有哪些呢？ 1、热水泡脚 单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品并且所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，即泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。 2、中药泡脚 中药泡脚分为两种情况： （1）直接中药煲好后用来泡脚 方法：用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后让中医帮助调配好药方，因为这样可以针对性治疗一些疾病。 （2）使用中药泡脚片来泡脚 其实使用中药泡脚片来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，因为只需要放到热水中溶解即可。 3、艾叶泡脚养生 （1）取干艾叶50—100克（根据水的多少定）。 （2）先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚（若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可）。 艾叶泡脚的几个小验方： （1）艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。 （2）艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好以及手脚麻或瘀血。 （3）艾草加盐适用上焦有火以及经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。 （4）艾草加花椒20粒适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。 4、白醋泡脚养生 （1）如果为了促进睡眠可在每晚睡觉前（或者身心劳累之后），准备好40℃左右的热水以醋和水1：10的比例，倒入备妥的醋泡约5~20分钟。 （2）泡完之后注意洗净双脚，因为醋酸能溶解角质蛋白、使皮肤软化，所以要留意清除足底死皮哟。 功效：因为热水泡脚会使血流加速、增加心脏负担，而醋有活血化瘀的功效，所以严重心脑血管病患者和糖尿病患者、孕妇及处于经期的妇女以及足部有外伤溃疡者需慎用此法。 此外白醋当中的酸性成分还可抑制霉菌生长，若香港脚或足部异味严重也可用白醋泡脚辅助改善，但要注意浓度避免刺激皮肤，同样以醋和水1：10的比例、泡约5~10分钟，初期可1~2天泡一次待情况缓解后改为一周一次，但是足部若有伤口则要避免。 5、生姜泡脚 （1）将15―30克的生姜拍扁后放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。 （2）煮好后将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。 （3）泡脚时水要没过踝部（最好边泡边搓双脚）。 （4）用生姜水泡脚一段时间后怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。 功效：中医认为：生姜属辛温解表药，有祛寒解表的作用而且毒副作用较小。现代医学认为：生姜能够刺激毛细血管、改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人用生姜泡脚可起到祛寒的作用。 小编总结：泡脚养生既方便有健康。俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，可见脚是人体的“第二心脏”，我们保护它要讲究科学。我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”因此坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病往往可以收到事半功倍之效。 |
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