自卑，其实并不是你想的那样

后台看到有粉丝留言：自己脸上因为车祸留了一个疤，自卑了很多年，加上从小到大都是一个很不起眼的小人物，没钱没前途，我都没办法喜欢自己，根本不敢奢望有人会喜欢上这么差劲的我。我是不是这辈子都只能这样垂头丧气地过呀？

我深吸一口气，敲下回复：

曾经我也和你一样自卑。我觉得自己就是上天失败的作品，生来只是给别人做衬托。那种感觉很糟糕。因为我也向往谈一次恋爱，想活得和别人一样精彩，但内心总有个声音告诉我——不可能的，你怎么可能做得到，你就应该呆在角落孤独终老。

一个人太自卑，真的会连幸福都觉得自己不配拥有。

你以为全世界只有自己一个人自卑，后来其实大家都自卑，只是表现的方式和程度不同而已。

自卑，其实并不是你想的那样

每个人都有自卑的基因，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，本质上是一种「我不行」的内在认知模式。

心理学家阿德勒说，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

在这一点上，不得不提的是，很多人自以为的自卑的原因，其实都是错的。

• 因为我长得不够好看，身材不够好，所以我才自卑——其实哪怕你有一天变美了，还是会自卑；

  
  

• 因为我不够优秀，在人群中就是个路人甲，所以我才自卑——其实你身上闪光点很多，在别人眼里并不差，但你还是会自卑。

事实上，自信不是自卑的反面。一个人可以同时存在自信和自卑两种状态，“提升自信”也并不是“克服自卑”的解决方案。并不是你努力变得更好了，你就不会自卑了，而是当你能够接纳自己，不再去否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。

那么，我们应该如何正确认识自己的自卑，又该如何接纳自己呢？

1、先问自己，为什么会自卑？在什么情景之下，自己会有自卑感？

主动探寻自己自卑感的来源（哪怕它并不正确），找到那些让你不舒服的场景，去直面它。

2、回忆自卑对自己的影响

比如觉得自己做不好一件事情，从而拒绝去主动承担更多责任，也因此错过了很多机会。了解自卑给自己具体带来了什么，有助于我们更好地认识它。

3、改变自己对自卑的认知

如果想要改变“觉得自己做不好一件事”的认知和影响，就换个视角看看，为什么自己做不好一件事，以及自己是否真的做不好一件事？做不好又如何，真的有自己想象中的糟糕吗？

当我们在谈论自卑时，我们其实是想讲，如何通过正确认识自己的自卑，建立自我价值感，重新编码生命脚本。

其实，自卑又有什么好担忧的呢？

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