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想元气满满？先学会疏通经络！ ▼▼▼ 总喊着要元气满满一整天， 可却又因为这样那样的原因 心有余而力不足。  明明没生病却总是浑身难受、无精打采； 明明没干什么活，却累得要死要活； 身上的肉一碰就痛； 时不时地还会感觉冷； 可没一会有些地方又要发热了； ……  这么一折腾啊，别说元气满满， 简直就是生！不！如！死！ 要问这是为什么， 还不是因为你的经络堵了！！！ 正所谓：百病源于经络堵，经络不通百病生。 这经络堵了，就像是交通堵塞， 只不过后者阻碍的是路途的顺畅， 前者啊，阻碍的就是我们的身心健康了。    不知不觉，已经到了该系列的最后一期， 上一期我们学写了如何自我疏通 膀胱经、胃经、胆经。 此次，我们就跟随路新宇老师继续学习， 如何自我疏通心经、小肠经、大肠经。   心经易堵塞穴位探查及梳理
动作要领及感受 01 年过40岁，在上臂下方开始出现悬垂肌肉，请举起手臂作敬礼的姿势，有人在上臂部分有松弛肌肉。 从腋下开始向肘关节方向用拇指和食指一下一下捏揉这一条“脱离组织”的肌肉，会有捏棉絮的感觉，手指一搓可能还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，用力捻搓疼痛难忍。 经络可以运行气血，输送营养，排出废物。 这个松弛的肌肉人们俗称“蝴蝶袖”，这不是自然衰老，这是心脏供血不足的表现，气血、营养不能及时布散，垃圾得不到及时排出，垃圾代谢不出去，堆积在此就形成了这些没用的脂肪，恶性循环再进一步影响气血的运行。 如果每天坚持捻搓（搓麻将的动作）5分钟/侧，每日两次，可以促进局部的血液循环，坚持数月，松弛的肌肉会变实，心脏供血就会顺畅，胸闷气短的现象随之消失。 02 将拇指指肚放在肘横纹内端的“少海穴”上，最小半径旋转，逐渐加力点揉，多数人会痛不可摸。如果没有感觉，就要坚持捻搓上臂的悬垂肌肉，再探查“少海穴”会得气。 03 腕部四穴——灵道、通里、阴郄、神门 掌心向上，在腕部找到小指侧的那根肌腱，“神门穴”在腕横纹上，请将拇指尖压在肌腱内侧的“神门穴”上，指腹会将其余三个穴位自然覆盖。 心脏功能正常时点按这四个穴位只有微酸的感觉，如果心脏有隐患或问题时此处会有酸痛的感觉。“蝴蝶袖”严重时可能感觉不明显，这是因为气堵在上面的缘故。 在心经腕部这个地方很奇怪，总长1.5寸的距离从上至下分别是“灵道、通里、阴郄、神门”四个穴位，心经一共有九个穴位，在人体其它经络上还没有这样短的距离分布四个穴位。这四个穴位的名字也告诉我们这是养心安神、保护心脏的要穴。 心经探查、疏通的时间 心经疏理，先捏揉双侧“蝴蝶袖”，点揉“少海穴”“腕部四穴”探查，在痛处按揉疏理，每个位置2、3分钟，每日2、3次。  小肠经探查、疏通的时间
动作要领及感受 01 用食指和中指点揉对侧肩胛骨岗下窝中央（肩胛骨是一块三角形的骨头，轮廓清晰）的“天宗穴”，此处会有强烈痛感，并向四周放散。
有人够不着，摸不到，说明操作手一侧的肩关节活动不利，需要调理。如果自己摸不到“天宗穴”，可以请人帮忙按揉，坚持几次痛感会下降。 当下，很多人贪食寒凉之品，小肠经容易积寒，“天宗穴”是排解小肠经寒气的最好方式，每次留罐10分钟，如果颜色黑紫，说明小肠经有寒，不可能一次清理干净，第二天继续拔，拔两天歇一天，至颜色消褪为止。 02 将食指、中指同时放在腋后皱襞上，向上1寸，有人在这里有结节，要忍住疼痛，坚持点揉5分钟，3—5日后结节消散。 此处持续不通，逐渐影响局部的气血布散，久而久之引发颈肩痛，因此“肩贞穴”是治疗肩部疼痛的首选穴位。 03 “后溪穴”容易寻找，握拳，在小指掌指关节后，用另一手食指点揉，如果没有痛感，说明气血堵在上面，将“天宗穴”和“肩贞穴”管理好，“后溪穴”自会得气。
将小指掌指关节放在桌子边缘，用它的棱儿硌“后溪穴”，边硌边小幅度旋转打圈，痛感会非常明显。 小肠经探查、疏通的时间 小肠经疏理，先点揉双侧“天宗穴”“肩贞穴”“后溪穴”探查，在痛处按揉疏理，每个位置2、3分钟，每日2、3次。 大肠经探查、疏通的时间
动作要领及感受 01 用拇指的指间关节敲击“手五里穴”，多数人有刺痛或麻胀感，我喜欢在开会时用拇指按揉，办公、呵护身体两不误。
02 虎口向上，前臂立起，肘关节微屈，另一手的小指掌指关节敲击肘关节下三指宽的“手三里穴”，痛感强烈，有人经过疏理按揉后会出痧。 03 “合谷穴”为大家熟知，但很多人找的不准确。先确定第二掌骨（食指的掌指关节与食指延长线和拇指延长线交汇处）中点，然后虎口向上，将另一手的拇指指尖放在上面，向下垂直发力，用最小半径旋转点揉，你要有心理准备，可能从没有过的“酸爽”，当然如果没感觉，就要先把上面的“手五里穴”和“手三里穴”疏理，“合谷穴”自然会得气了。
大肠经探查、疏通的时间 大肠经疏理，先敲揉双侧“手五里穴”“手三里穴”，点按“合谷穴”探查，在痛处按揉疏理，每个位置2、3分钟，每日2、3次。 自我疏通经络 选对按 摩器具 用正安三角雀按摩棒 1 ▲多部位按摩点穴 点、按、压、刮一个搞定，四肢、身体、手足全身穴位都好用。 2 ▲适中厚度，打磨光滑 精致选材，纹理优美，细腻打磨，手持舒适光滑。 3 ▲选材名贵，美观舒适 精选香木及非洲梨花木，木纹美观，按压舒适。 4 ▲自我按摩，健康轻松 精选香木及非洲梨花木，木纹美观，按压舒适。 |
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