经常“清肠”，有益健康？

原创 夏志伟 好大夫在线

经常清肠有益于健康？

其实你只是换了个方法吃泻药

市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。

想让肠道更健康？试试这3条

虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。

1

补充水分

每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。

2

调理肠道菌群

多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。

3

调整吃饭时间

规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。