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“高枕无忧”是我国的一句成语，最早出自《战国策·魏策》，意思指的是枕头垫得高高的安心睡大觉，人们通常把它形容成无忧无虑的样子。但是，如果把“高枕无忧” 运用到睡眠之中，以为枕头垫得高一些，睡眠就会更舒服些，那就大错特错了。 枕头的主要作用就是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理曲度。 睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大。过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大， 破坏颈椎正常的生理前曲角度， 压迫颈神经及椎动脉， 引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。由此可见，古人所说的“高枕无忧” 其实并不科学。 既然高枕对人体健康有害，那么睡觉用低枕或不用枕头是不是更好呢？也不是。枕头过低，达不到支撑颈部生理弯曲的角度，也是造成颈部肌肉疲劳甚至“落枕”的原因之一。不垫枕头，使头部过分后仰，颈前部组织压迫气管，就会影响呼吸，或者打呼噜，继而会影响脑部血液流量。所以，枕头太高或太低，都会对颈椎有影响，造成各种颈部症状。 那么，枕头的高度以多少为宜呢？多数学者认为，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜， 即仰卧时枕高一拳， 侧卧时枕高一拳半 。一般来说枕高以10~15 厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。从养生健身学来说，枕头应选择荞麦皮枕、木棉枕、羽绒枕为优。这种质地的枕头软硬适度，亦可随意调整其高度和形状。倘若睡前能将枕头拍成 “凹” 型， 即枕中间成一小坑，头放在“凹”中。支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3~5厘米，即颈部被枕边缘的突出部分所支撑，肩背部由床负重，能够使头、颈、肩背表面与枕头及床密切接触，受力均等，可使颈椎保持正常曲度，减轻头、颈部在睡眠中的疲劳。 总之，“高枕”确实是一件令人忧心的事情。望喜好高枕的朋友们立足长远，改掉不良的用枕习惯。
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