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【图】减肚子赘肉的方法 利用闲暇让你快速告别游泳圈

 rongma 2017-09-09

女性随着年龄增加,肚子赘肉也会日益凸显,而且不容易减掉,那怎么办呢?小编认为减肚子赘肉的方法莫过于对腹部坚持不懈的锻炼,每日在空闲的时间拍打和摩擦肚子赘肉,加上一系列有效和高效的腹部运动,搭配营养减肥餐,想要平坦小腹也是很容易能够做到的哦!

减肚子赘肉的方法 利用闲暇让你快速告别游泳圈

减肚子赘肉的方法

轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

减肚子赘肉的方法 利用闲暇让你快速告别游泳圈

减肚子赘肉的方法

横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

减肚子赘肉的方法 利用闲暇让你快速告别游泳圈

减肚子赘肉的方法

粗盐按摩

粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服。

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营养减肥

想要瘦身效果更明显,按摩还可以配合时下非常流行的营养减肥餐。营养减肥一直受到众多减肥达人的热荐,每天能减半斤以上,搭配简单的按摩运动最快能达到1天瘦1斤的效果,均衡的营养减肥能有效的改善易胖体质,使减肥不容易反弹。

本文来源于女人说(https://www./)网站

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