癌也是生活方式病，怎么从日常小事防癌抗癌？

年轻人患癌多是自己“造”出来的

刚迎来人生最灿烂的时候，就不得不和癌症开始惊险的搏斗”，一句话道出了多少年轻癌症患者的无奈。“我国癌症患者趋向年轻化”也经常见诸报端，癌症到底为什么越来越喜欢找年轻人？

第一，经常熬夜。长期熬夜会扰乱身体正常的生物钟，导致肿瘤抑制基因受损，神经内分泌系统功能失调，导致免疫力下降，容易发生癌性肿块。

第二，缺乏运动。由于工作等种种原因，导致年轻人普遍缺乏运动，经常久坐。长期久坐的人肠道蠕动会逐渐减弱减慢，腹腔、盆腔、腰骶部位血液循环不畅，肠道免疫屏障功能低下，身体代谢也易出问题，患结肠癌的风险增大。

第三，过度疲劳。当身体长期处于过度劳累和精神紧张的状态时，免疫机能就会被削减，身体修补DNA的能力下降，这时淋巴瘤最容易被累出来。

第四，饮食问题。大多数年轻人的饮食习惯是“无辣不欢、越冰越爽”，而这些习惯长期以往都会损伤脾胃。另外吃饭饥一顿、饱一顿，饮食不规律，也会影响 正常的肠胃功能。
年轻人爱吃的火锅、烧烤、麻辣烫等极易损伤胃黏膜，破坏胃肠道的正常活动；还可能烫伤口腔、食道黏膜，引起慢性炎症反应，增加食道癌变的风险。
还有经常夜里呼朋唤友的吃宵夜也会伤害健康。人体胃黏膜的上皮细胞约2到3天会更新一次，再生修复的过程是在夜间胃肠道休息时进行的，而经常吃宵 夜，则会影响黏膜修复，容易引发胃癌。

第五，忽视生病。许多人都会仗着年轻，不把病当回事。认为小病没事，不需要去医院，反而错过了疾病最开始的信号，也错过最佳的治疗时期，等到发现为时晚矣。

防癌抗癌可以很简单，牢记五字要诀

既然是生活中的坏习惯在逐渐侵害身体，那么，是否有好习惯可帮助我们防治癌症呢？其实，防癌抗癌可以很简单，只要牢记5个关键字：吃、动、情、戒、查。

第一，吃：每天吃有色蔬菜。每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质和纤维素，热量很低可多吃。防癌还可多吃些“保健菜”，如蘑菇 (特别是香菇)、木耳、芦笋、花椰菜等。

第二，动：步行最好最简单。步行最好、最简单，可长可短，可快可慢，无需付费，但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4~5次，每次持续20~30分钟。

第三，情：心情好，可“杀癌”。心情与身体健康有不可分割的关系，而生闷气是导致癌症的快捷方式，这会导致身体内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下。尤其当女性处于不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高，导致乳腺纤维瘤的发病率持续走高。建议多参加室外活动，调整不良情绪。

第四，戒：烟一定戒、酒要少暍。
烟：现在的科学研究已经确认烟草烟雾中有69种致癌物。吸烟导致肺癌的危险性与吸烟量、吸烟年限、吸烟种类、开始吸烟的年龄有关，吸烟人群肺癌的发生率是不吸烟人群的17倍。
酒：喝酒越多，癌变的风险越大，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。因此，只可以允许喝一点发酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒尽量不喝。

第五，查：定期进行防癌体检。一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发 现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。

哪些癌症需要格外警惕？

根据2013年中国恶性肿瘤发病和死亡分析，我国恶性肿瘤发病率最高的疾病前五名分别是肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌和女性乳腺癌。
男性要特别注意：肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌和食管癌。
女性要特别注意：乳腺癌、肺癌，结直肠癌、胃癌和甲状腺癌。

身体癌变有征兆，警惕15个患癌信号！

其实，我们的身体很聪明，出现病变的时候，它会给我们发送警示信号。那么，癌前变化、癌症前期都会有哪些特点？这15个患癌信号值得警惕！

1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症的第一信号。
2.频繁发烧或感染。
3.体虚乏力。如果睡眠休息充足，仍然感觉虚弱和疲劳，就应该去看医生。
4.喘气和气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
5.慢性咳嗽和胸痛。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6.腹胀腹痛。莫名付账应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。
7.慢性胃灼热。长期胃灼热（烧心）应排查是否是胃酸过多导致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8.肠道问题。肠道患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多且发白、奇臭。
9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。
10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查。
12.皮肤新斑点或黑痣变化。
13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。
14.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
15.异常出血。

身体无小事，每一种疾病都不是突然出现的。关心自己身体的每一处变化，坚持健康的生活习惯，不要让疾病成为幸福人生的障碍！