通过失眠的情况了解自己的五脏健康状况

2017-09-10  为什么73

1.腹胀难眠:养脾


道医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后,表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。


食疗方:首选莲子薏仁山药粥


选用莲子,薏仁,山药各10克,加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外,平时还可多吃点山楂。


2.烦躁失眠:养肝


在现在这个紧张的社会下很多人以致肝郁化火,性情急躁易怒、心烦而不能入睡。


有的人会在入睡后多梦惊醒,伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。



食疗方:菊花茶最下火


菊花茶去肝火效果很好,每天用6克菊花泡水喝。另外,夏枯草泡水也有很好效果。注意,由于菊花性偏苦寒,体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝


3.彻夜难眠:养肾


出现夜难入寐,甚至彻夜难眠,如还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状,可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠,最重要的是心平气和,安静入睡。


食疗方:酸枣仁或莲子心泡茶


选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝;或选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝,每天2~3杯。


4.易惊易醒:去热


很多白领是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉,此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。


食疗方:陈皮煮水代茶饮


陈皮有着“一两陈皮一两金”的赞誉。属新陈皮品质极佳,有极高的药用和保健价值,可用于理气健脾、化痰祛湿。选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。


5.躁扰不宁:活血


很多中老年人长时间失眠,总感觉胸部被重物压着,夜多惊梦,可能是由血脉瘀阻导致的失眠。


表现为面色青黄或面部有色斑,舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗;胸痛、头痛日久不愈;经常打嗝,干呕;心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。


食疗方:丹参或红花泡水喝


丹参被称为“血中之气药”,可活血化瘀,理气止痛。推荐用6克丹参泡水,当茶饮即可。


藏红花有“红色金子”之称,味甘性寒,归心、肝经,主要功效是活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般用红花3克泡水饮用即可。


二者都有活血化瘀的功效,但不能同时泡水喝,建议单独使用。


长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退,而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。


所以,再忙也要注意休息,身体是革命的本钱。



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