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如何与焦虑共舞

2017-09-10  简心渡惑

如何与焦虑共舞

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如何与焦虑共舞

如何与焦虑共舞

如何与焦虑共舞

       你或许不炒股,但总有一些未知的事情令你担心,比如科技的发展会不会影响你的工作,孩子会不会输在起跑线上,当自己老了怎么办……这些对不确定未来的焦虑会使你陷入一种"负能量"的磁场,影响你的睡眠,消耗你的能量,除了面对每天饭碗里不知滋味的饭菜和枕边的碎发,你不知道该如何应对当下的生活,只好任由宝贵的生命在指间白白消耗。

  最近,如果有炒股的朋友一定知道,A股开盘后,创业板就大幅跳水,达到了2015年股灾以来的最低点。虽然近两天有少许反弹,但还是有部分朋友已忍痛割肉,选择把股票卖出,虽然亏点钱,但至少能睡个安稳觉。但对于那些还在持仓观望的朋友来说,可能已经有好几个晚上睡不着了,因为即使现状有所扭转,但还是担心未来会继续下跌。从心理学层面来说,这种对未来还未发生的事情抱有担心的情绪,叫做焦虑。

  你或许不炒股,但总有一些未知的事情令你担心,比如科技的发展会不会影响你的工作,孩子会不会输在起跑线上,当自己老了怎么办……这些对不确定未来的焦虑会使你陷入一种"负能量"的磁场,影响你的睡眠,消耗你的能量,除了面对每天饭碗里不知滋味的饭菜和枕边的碎发,你不知道该如何应对当下的生活,只好任由宝贵的生命在指间白白消耗。

  /01/

  我认识一位朋友,在互联网方面很有才华,他一直希望出来创业,施展拳脚打拼一番。作为天使投资人的我很愿意支持他,因为我一直坚信对那些有才华的年轻人的投资是最有价值的,如果他真的能有一番作为,对他来说能够创一番事业,对我来说又多一家成功的企业,岂不是一件双赢的事?

  可是时间一天天的流逝了,五六年后他还是没有迈出这一步,因为他害怕创业带来的系列风险,对创业风险的恐惧与欲望像两股拧巴的绳索同时交织在他心理,让他既不能把本职工作做好又浪费了自己的生命。作为朋友,我的内心与其说觉得可气,不如说觉得可惜,因为以我对他的了解,如果他走出去,早就成就了自己的企业;如果他决定不创业,安心在公司做,他也早就成为了他所在企业的股东。可惜他一直挣扎在对未来的焦虑里,白白消耗了自己好几年的青春。

  在我们的人生里,焦虑是避免不了的。焦虑的时候,我们会对未来还未发生的一些事情有所担心。这种情绪能帮我们提前预知到还没发生的危险,并找到应对方案。只是,长时间的焦虑,会让人陷入死胡同,越想越怕,越想越担忧,越想越烦躁,最后好好的能量都被白白浪费了。而人的一生,无论我们想让自己有何种成就,都需要保持自己的能量,因为它是为你提供源源不断的动力和活力的源泉。那如果焦虑是无法避免的,我们该怎样面对焦虑,才能保存我们的能量呢?

  /02/

  首先,我们要来看清楚两个词,一个是"恐惧",一个是"焦虑"

  "恐惧",是我们面对当下所发生的危险,身体产生的一种自然的情绪反应。这种反应,能让我们迅速做出行动来保护自己的安全,例如当你遇到豺狼虎豹时,你立刻感到恐惧,这样的情绪帮助我们保护自己的人生安全,并使人类得以顺利的生存下来。几十万年的人类进化过程中,正是因为我们的身体对危险有本能的恐惧,我们才能够逃离危险,活到今天。

  "焦虑",是对未来还没有发生事情当下的恐惧。比如我们其中一个课程需要做毕业演讲,有部分同学由于对演讲的恐惧,他们会选择各种理由来逃避。就算硬着头皮来到课堂,但是由于在准备演讲的前几天内心充满了焦虑,一直在为这次演讲担心,结果等到真正上台讲的时候,效果可想而知,前几天的内耗已经把他们的能量消耗得差不多了。

  当人们焦虑时,大脑里面会对未来产生一种构想,这些构想就像顽皮的撒旦,往往都是负面的。当你越想越坏的时候,你的能量就会越来越被消耗,因为你会越来越恐惧。一定会有朋友好奇,既然焦虑会造成这些不良的后果,那我们该如何面对焦虑呢?

  /03/

  要回答这个问题,我们首先来看看人们为什么会焦虑。从心理学的角度看,焦虑通常是由于安全感不足所导致。当我们内心对未来感到不安全时,就会担心有更坏的事情发生,而这种更坏的事情会影响到我们一切的利益甚至影响到我们的生存,于是我们就把未来还没发生的事情放到了今天来害怕。

  那安全感又跟什么有关呢?为什么有些人对未来充满信心?而有些人对未来却总是忧心忡忡?当一个人相信自己有足够的能力应对未来可能发生的变化时,他就会充满信心,相反则会因恐惧而焦虑。自己是否有信心应对未来,这是一种主观的评判,一个人对自己的主观评判,在心理学上称为自我价值。如果你从主观上相信你自己的能力,相信自己有能力解决一切问题的话,那么你的自我价值感自然就高,当你的自我价值感高了,你相信自己能应对未来可能会发生的一切情况时,对未来就有了安全感,自然就不会焦虑了。

  所以,一切问题的根源在于自我价值。

  /04/

  读到这里,我相信聪明的读者已经知道如何与焦虑共舞了。当你感到恐惧时,先区分一下这是对当下危险的"恐惧",还是对未来的"焦虑"?如果是焦虑,你马上就知道是因为你对自己没信心所导致的结果。这时,你可以问问自己:我如何才能够让自己对未来有信心呢?我现在可以做些什么呢?要应对未来可能发生的危险,我现在需要具备哪些能力?

  当你在问这些问题的时候,你就能够把对未来的焦虑带回到今天的行动。如果你能够把焦虑感转化为行动力,那这种焦虑就会变得有价值,它不再消耗你的能量,反而会成为一种推动力,推动你采取行动,通过学习提升能力。当你拥有了足够的能力时,你自然会对自己充满信心,对未来胸有成竹。

  如果你懂得如何与焦虑共舞,那你就懂得了焦虑是一份伪装过的礼物,因为它里面藏着对未来未雨绸缪的提醒,藏着提升你能力的动力,还藏着提升你自我价值的机会。所以,当你感到焦虑时,你就要知道是时候做点什么了,把焦虑转化成为行动,你就能保有你的能量,开创美好的未来!

  与其坐而焦虑,不如起而行动。

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