|
在如今高速运转的城市中， 亚健康似乎成了生活的通行证， 好像谁身上没点小病小灾， 都不好意思出门了！
身体过度操劳， 表面上只是疲惫症状， 算不上什么大病，更不影响生活， 但久而久之， 身体就会以健康的名义让你“还债”， 更别提什么减肥瘦身了……
所以，小康康一定要为大家敲响警钟， 下面7个身体亚健康信号， 看看你中枪了几个？ 全身酸痛，呼吸急促 我们在日复一日的高强度工作中，不仅会消耗大量身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，潜移默化增加的压力也会让身体对氧气的需求量增加，从而造成呼吸急促。
改善建议： 每天进行深呼吸练习，缓解压力的同时可以提高身体含氧量。 采用科学的呼吸方法，以“吸、停（屏气10-20秒）、呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐气。每天早中晚三次，每次十分钟即可。 睡眠质量差，白天易犯困 工作和生活的压力一旦负担过重，很容易影响生活质量，最直接的表现就是睡眠不好。经常失眠或睡眠过浅，往往会自暴自弃玩手机到天明，等到白天就会浑浑噩噩容易犯困。咦？这不就是传说中的“夜猫子”嘛！
改善建议： 若因压力导致睡眠不好，可进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想。 不要将手机等电子产品放在床边，关灯、拉好窗帘，营造良好睡眠氛围。 适量进行运动，注意饮食，睡前不要吃东西。 大量脱发 现在网络上流传着一句话：猝死不是当代人担忧的问题，脱发才是。虽然是句戏谑的话，却也发人深省。除了遗传和烫染原因，精神紧张是大量脱发的主要原因。长时间精神高度紧张，会影响头皮的血液循环，导致头部正常的营养供给被打乱，头皮营养失衡，头发自然长不住了。
改善建议： 保持乐观心态，时刻调整好自己的精神状态，闲暇时多放松。 注意均衡饮食，不要挑食，保证充足的蛋白质摄入，另外多吃黑芝麻、新鲜果蔬、坚果类食物。 定期护理头发、头皮，尽量减少烫染次数。 肩颈僵硬 不管工作还是学习，只要聚精会神做一件事，身体就会处于“作战模式”，即长时间保持同一个姿势，而此时肩颈肌肉会持续处在紧张收缩状态，不断加重肌肉负担，从而造成肩颈僵硬。别以为肌肉不会疲劳，酸痛起来要人命啊！
改善建议： 重视肌肉放松，忙碌间隙可以伸展四肢、左右转动脖颈。 保持良好生活习惯和体态，可以进行健身或舞蹈训练。 注意力下降、反应速度变慢 如果此时的你消极怠工，对待原本简单的工作开始力不从心，那你可要注意了。在长时间的压力状态下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降、反应速度变慢，工作效率从而降低。 改善建议： 面对有困难的工作，制定计划时间表，合理分配任务。 如果当前工作任务效率低，可调整顺序，先处理日常拿手的工作。 如果长期如此，可考虑给自己休假，放松身心。 手脚抽筋 导致手脚抽筋的原因有很多，有的是因为温差变大，环境温度突然改变，有的是因为情绪过度紧张，局部循环不良，还有的是因为运动方式错误，营养补充不均衡。所以，手脚抽筋的原因要视情况而定。
改善建议： 晚上睡觉注意保暖，睡前可以适当进行拉伸动作。 注意营养摄入均衡，尤其矿物质的补充，多晒太阳。 适量运动，动作要正确到位，运动后及时补充水分和盐分。 对光线、噪音变得敏感 当人体长期处于压力中，神经会高度紧张，导致大脑长期处于警戒状态，就会对周围事物变得很敏感。一旦遇到光线、声音变化的状况，大脑的“警报”就会被拉响，人也会变得焦躁不安。
改善建议： 学会放空，每天抽出半小时彻底放空，可以听听轻音乐。 周末可以约好友去郊外散心，远离噪音环境，充分释放压力。
纵观身体亚健康的种种信号， 压力大、神经紧张是主要的罪魁祸首， 所以，保持乐观积极的生活态度很重要， 摆脱亚健康的纠缠， 变瘦变美才会更轻松哦！ |
|
|
