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刚刚减下去几斤，一不小心又胖回去了。你有过这样的烦恼吗？这是因为你的肥胖体质在作怪，只有把肥胖体质转变成容易瘦下来的体质才能阻止反弹。做好下面分享的4点，很快你就不用再受减肥的煎熬了。 1、三餐规律 一日三餐几乎是人所共知的习惯，对于三餐的时间，身体是有记忆的，到了就餐时间就会准时提醒你。 这里说的三餐规律就是指要遵循身体的记忆来吃饭。 比如你每天上午10点吃早餐，消化系统也习惯了10点左右开始工作，如果时间相差太多，在你的消耗系统处在工作效率低的状态吃饭，消化吸收受到影响，脂肪就很容易囤积。 所以说，保持三餐的规律是改变体质的关键。 2、少食多餐 少食多餐也是改变体质的关键。 有朋友可能会问，我经常管不住嘴，每次都会不自觉的吃太多，做不到少食多餐怎么办？ 我建议这些朋友为自己准备一套小的饭盒或餐具，每次只吃那么多，时间长了你的食量就固定下来了。 另外，为自己准备一些低脂的小零食，每天饿了加一餐就OK了。 3、生活处处是运动 减肥时你有没有拿“我没时间运动”当过借口？ 其实运动不是让你每天专门拿出几小时来锻炼。生活中随时随地你都可以锻炼。 比如，你上班时能不能用步行或骑车代替坐车？回家时你能不能用爬楼梯代替做电梯？吃完饭能不能用靠墙站代替坐着？ 如果把这些日常的活动当成锻炼，你根本不用发愁减肥，也自然会转变体质。 4、培养一个兴趣爱好 吃饭、睡觉、工作只是你的基本需求，这些东西之外你还需要至少有一个爱好。 不好的情绪和心态都是引发肥胖的主要因素，用兴趣爱好分散压力，改善不良情绪，既能减肥，有能保持身体健康。 健康的兴趣爱好有很多，比如休息日去旅游，下班后来一趟环城骑行，或者学学唱歌、跳舞都是很不错的选择。 每天坚持按上面说的4点去做，一般需要40天左右的时间就能形成习惯，很快就会转变成容易瘦的体质啦！ |
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