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【 蘑菇心理 第309天 】 生活中，我们会遇到各种各样的麻烦，让我们生气，挑起我们激烈的情绪。比如
刺激我们的不仅仅是一些事情，还有一些人。比如：
类似这样的事情和人都会让我们很上火，但是我们冷静觉察一下的话又会发现，这些都是日常生活中很琐碎的事情：要么是一些不可控的插曲和意外，要么就是一些小到不能再小的事。只不过当我们身处事情当中时，在情绪上会不可控制的难以遏制自己。 心理学研究发现，我们在生活中绝大多数的心理压力，并不是来源于那些非常重大的事情，比如生病、失业、失恋、离婚和亲人去世等，而是来源于那些更小的应激源，比如我们刚才提到的那些例子。 心理学家们把这些称之为日常挫折，它们虽然事情本身的价值很小，但是也有两个特点：
这些特点就决定了，它们对我们心理上的伤害一点也不小。相信那些从父母经常吵架的家庭中长大的人，会对这样的感受印象深刻：父母动不动就会为一些鸡毛蒜皮的事情而发生口角，于是相互指责、埋怨，最后大吵一架。这样的家庭氛围让人窒息，让人不敢回家。 日常挫折对我们的影响还不仅仅限于情绪这一个层面上，它对我们工作和事业上的成就也会有潜移默化的巨大影响。 我们之前分享过，一个人的精力是有限的，当我们思考一个问题或者做一件事情达到一定时间后，会感到疲惫，所以每天我们的意识能正常运转的时间，就是白天那十几个小时。但是另一方面，我们每天要处理的事情是非常繁杂的，怎样解决这个矛盾呢？ 首先，在心理机制上我们的大脑自带一套应对方式：双加工系统。 也就说，面对外在复杂的环境，我们的大脑会使用自动加工和控制加工两种认知方式。 自动加工是指那些我们不需要过多关注就可以下意识的、习惯性的去完成的一种加工过程，而控制加工则是我们能够意识到的、需要花时间来思考的一种相对慢速的加工过程。 比如你早晨起床的时候，一方面你会想今天要做什么事情（控制加工），另一方面你凭习惯在不知不觉中，完成了洗漱和换衣服等一系列事情（自动加工）； 自动加工的心理过程因为可以“不动脑子”，所以可以极大的节省我们的精力。可以说，一天当中，我们80%的事情都是通过自动加工的过程来处理的。 其次，当我们在思考一些重要的事情时，也面临一个选择：到底哪些事情对自己是真正重要的？ 一般来说，我们的选择过程是这样的： 1. 确定你的目标 2. 评估目标的重要性 3. 列出可能的选择 4. 评估哪个选项最能达到你的目标 5. 做出最佳选项 在这里，我们最容易犯的一个错误就是会忽略第2项：过度的关注事情带给自己的感受，而忽略了事情本身价值的大小。 我们刚才提到的关于日常挫折的很多例子，都存在这样的问题。一个人莫名奇妙的骂你，然后跑掉了，你肯定很生气，但是如果你花一整天的时间为这件事而生气，无法专心更重要的工作，这样做又有什么价值呢？ 夫妻之间的吵架很多也是这样的问题，经常为一些家务或者言语上的不和而大动干戈的人，肯定很少去问题自己:到底是在这些鸡毛蒜皮的小事上争对错更重要，还是夫妻之间的感情更重要？ 有一句话说的特别好：你遇到事情后的反应，决定了你生活的品质。 无论是生活中还是工作中，我们会遇到大大小小的事情，这些事情都会刺激我们的神经，挑起我们的情绪。 之前我们讨论过很多关于如何控制情绪的话题，其中就有一个是：评估一下这件事对我们的重要性究竟有多大。用我们通俗的话来讲，就是为这件事生气到底值不值？ 在生活中，我们经常发现那些有成就的人和成熟的人，他们在面对一些别人的攻击和挑衅的时候，经常表现的难以理解的超然和淡定。究其原因，未必是他们的心理承受能力有多强大，而是他们会对事情的重要性进行评估： 我的主要目标是什么？这件事对实现我的目标有多大价值？ 如果发现处理和解决这样的事情，对自己的重要目标没有任何帮助，就会直接屏蔽这件事，不在这些事情上花过多的精力，因为你处理的越好其实越是在浪费你的时间。 所以，对我们来说，假如遇到一些让自己很不舒服的人，一定要学会问一下自己：TA对我重要吗？ 假如答案是否定的，请不要把时间浪费在对你不重要的人身上。 情绪的处理涉及到我们生活的方方面面，比如沟通的时候，下面这个课程不仅会告诉你沟通中的一些实用技巧，还会告诉你怎么提高自己在人际交往中情商。如果你也想在这方面提升自己，一起来学习吧。 |
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