为什么美国人每天只睡四五个小时,精力还是那么充沛 ?

2017-09-11  茂林之家


麦子导读:


有科学家做过研究说,有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛,除了他们自己很拼很努力,更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。


他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”,因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型


文 | 假张

来源 | 假装在纽约(ID: mr-jiazhuang)


每天可以只用睡4到5个小时,还能保持充足的精力,


而我们一天睡6个小时第二天起来就会很困倦?在美国,这种不需要睡眠的人好像很多,他们身上有什么共同点?


我们能学到这种本领吗?看到最后,我决定认命了


我一直有一个很大的困惑,为什么很多美国人可以睡得那么少?


第一次意识到这个问题,是我刚到美国读书的时候。


相信在美国上过学的人都有体会,学习强度非常大。


当时我每天早上8点起床去上课,晚上在图书馆呆到1点,周末也基本都安排得满满的。


不是我用功,而是功课实在太多,让你完全没有任何喘息的时间。


拿我们其中一门主课来说,一周上三次课,一次三小时,每次课后教授都会在学校内网上传当天的阅读材料,


都是她从各种数据库里找的论文文献和在图书馆里扫描的书籍,通常是PDF文档,我们自己下载后到图书馆免费打印。


每次要打印上百张A4纸(正反两面打印),偶尔打印完一看,今天的材料竟然只有六七十张,就会觉得心情一下子轻松了不少。


不要忘了这不是看休闲杂志,里面的内容都是枯燥艰深的学术论文,而且通常排版得密密麻麻并且极少插图。


你以为光看这些材料就完了吗?并没有。


在还没有开学前,教授已经发邮件给每一个学生,


列出了整个学期的阅读书目,一共有30多本,都是学术书籍,要求学生自己到书店里去买,每周课上会讨论其中的一两本书。


至于统一的教材,反而是没有的。此外,每周还要写两篇文章,还得抽时间出来准备毕业前要交的论文。


不要忘了,这还只是其中的一门课,其他每一门课的教授都会这样像地主恶霸一样地把你榨成渣渣。


读完一年的硕士课程,每一个人都像经历了生死炼狱,毕业时仿佛有重生之感。


那个时候最好的纪念,就是去学院里的纪念品商店买一件上面印着


“I survived J School”的T恤衫(J School是我们那个学院的简称),意思是“我读完J School竟然活了下来”。


这么高强度的工作量,正常的作息时间是绝对不可能完成的。


所以几乎每天我都只能蓬头垢面地在学校和住处之间两点一线地疲于奔命。


之前设想的要多去旁听其他系有意思的课、多认识人、多参加社会活动等等美好憧憬,全部都被残酷的现实击打得粉碎。


即使现在已经几年过去了,我重新回想起来仍然觉得心有余悸。


当时我住的地方右转300米就是我一直向往的中央公园,但是整整三个月我愣是没有时间去瞅一眼。


当时我们班里一共9个学生,除了我和另一个奥地利人以外,其他都是美国人。


和我一样,大多数人也都是疲于奔命,眼睛都带着血丝。


但是,有一个本科在哈佛读的美国同学,却每天都一副容光焕发精力充沛的样子。


我曾经以为他是偷懒没看阅读材料,所以有足够的休息时间。


可是后来发现并不是这样,他不但把大部分功课都完成了,而且还有时间时不时地去听个讲座、参加个派对什么的。


他告诉我说,他固定在凌晨3点半睡觉,早上7点半起床。


我大为震惊,问他睡这么少为什么还能保持这么旺盛的精力?


像我每天睡6个多小时,就已经很为自己骄傲,觉得自己很努力地把自己耗到了体能极限。


他笑笑说,他一直都是这样,每天睡4个小时就差不多够了。


他还说,在美国就是这样,工作、社交、睡觉,每个人都只能保证两样,他不想耽误学习也不想没有社交,就只能牺牲睡眠了。


后来我慢慢地发现,其实不仅仅是在顶尖的学校,美国社会里顶尖的那一批人,几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。


为了保证工作学习和社交娱乐,他们不约而同地牺牲了自己的睡眠,每天只睡四五个小时是很常见的。 


比如我们的教授,也是这样一个例子。


除了教书以外,她还是好几家媒体的专栏作者,每周都要写很多文章;还经常参加各种研讨会和研究计划;


在这样的情况下,她还有时间每年写一本书。


相比学生,她的工作量只多不少。


我不知道她每天睡几个小时,我只知道每天我们的邮箱里收到的最后一封电子邮件必定是她发的,每天早上收到的第一封邮件也经常是她发的。


有时候我到晚上1点写完作业用电子邮件给她发过去,第二天一大早必然会收到她回复的修改意见,而且看邮件发送时间常常是凌晨三四点。


可是每天早上9点开始的课,她从来没有迟到过一次。


 再比如我工作以后经历的好几个上司,几乎都是每天半夜两三点给我们发工作邮件,第二天一大早8点不到进办公室,而且他们都是天天如此。


媒体也时不时地会写关于睡眠时间的文章,列出那些成功人士只睡三四个小时的例子——


奥巴马每天只睡6个小时,雅虎的美女 CEO 玛丽莎·梅耶尔每天只睡4个小时,今年把总统选战搅成一团浑水的地产大亨特朗普据说也只睡4个小时……


北美一个华人论坛上的讨论:


甚至连Quora这样的社交网站上,都有人在问:为什么跨国公司的CEO们每天只睡四五个小时还能有效地管理几百亿市值的公司?


当然,这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说,些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛,


除了他们自己很拼很努力,更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。


他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”,因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。


所以,唯一的解释就是,这就是天分吧。


对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说,办法大概是:


一,尽可能地保证睡眠的质量;二,提高睡眠的效率,有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。


如果你爱懒床那这些学校要考虑一下要不要去了,根据数据统计,下面是美国最缺乏睡眠的25个学校。


01

哥伦比亚大学

Columbia University

平均睡眠: 6.68小时 

平均就寝时间: 1:26am 

平均起床时间: 8:49am


02

圣母大学

Notre Dame

平均睡眠: 6.69小时

平均就寝时间: 1:09am 

平均起床时间: 8:28am


03

 凯斯西储大学

Case Western

平均睡眠: 6.71小时

平均就寝时间:12:44am 

平均起床时间: 8:03am


04

宾夕法尼亚大学

 University of Pennsylvania

平均睡眠: 6.72小时

平均就寝时间: 1:22am 

平均起床时间: 8:43am


05

加州大学欧文分校

UC Irvine

平均睡眠: 6.73小时 

平均就寝时间:12:59am 

平均起床时间: 8:23am


06

加州大学戴维斯分校

UC Davis

平均睡眠: 6.75小时 

平均就寝时间:12:42am 

平均起床时间: 8:08am


07

 里海大学

Lehigh

平均睡眠: 6.75小时 

平均就寝时间:12:47am 

平均起床时间: 8:15am


08

普渡大学

Purdue

平均睡眠: 6.76小时 

平均就寝时间:12:52am 

平均起床时间: 8:19am


09

纽约州立大学布法罗分校

University of Buffalo – SUNY 

平均睡眠: 6.76小时

平均就寝时间:12:54am

平均起床时间: 8:22am


10

卡耐基梅隆大学

 Carnegie Mellon

平均睡眠: 6.78小时

平均就寝时间: 1:13am

 平均起床时间: 8:36am


11

杨百翰大学

Brigham Young University

平均睡眠: 6.79小时

平均就寝时间:12:21am 

平均起床时间: 7:42am


12

加州大学伯克利分校

UC Berkeley

平均睡眠: 6.8小时 

平均就寝时间: 1:01am 

平均起床时间: 8:24am


13

 休斯顿大学

Houston

平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间:12:45am

 平均起床时间: 8:17am


14

芝加哥大学

University of Chicago

平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间:12:52am 

平均起床时间: 8:14am


15

西北大学

Northwestern

平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间: 1:03am 

平均起床时间: 8:27am


16

康奈尔大学

Cornell University

平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间: 1:12am 

平均起床时间: 8:38am


17

佐治亚理工学院

Georgia Tech

平均睡眠: 6.82小时

平均就寝时间: 1:02am 

平均起床时间: 8:32am


18

伦斯勒理工学院

RPI

平均睡眠: 6.82小时

平均就寝时间: 1:14am 

平均起床时间: 8:45am


19

德雷塞尔大学

Drexel

平均睡眠: 6.83小时

 平均就寝时间:12:45am 

平均起床时间: 8:16am


20

弗吉尼亚理工学院

Virginia Tech

平均睡眠: 6.83小时

平均就寝时间:12:47am 

平均起床时间: 8:18am


21

加州大学洛杉矶分校

UCLA

平均睡眠: 6.84小时

平均就寝时间:12:48am 

平均起床时间: 8:15am


22

麻省理工学院

MIT

平均睡眠: 6.84小时

平均就寝时间: 1:08am 

平均起床时间: 8:37am


23

加利福尼亚大学圣迭戈分校

UCSD

平均睡眠: 6.85小时

平均就寝时间:12:48am 

平均起床时间: 8:16am


24

 弗吉尼亚联邦大学

Virginia Commonwealth University

平均睡眠: 6.85小时

平均就寝时间:12:55am 

平均起床时间: 8:26am


25

纽约大学

New York University

平均睡眠: 6.85小时

平均就寝时间:12:53am 

平均起床时间: 8:25am


* 本文经授权转载自微信公众号“假装在纽约”(ID: mr-jiazhuang),作者假张,其他公众号如需转载请与该公众号联系,任何网站、新闻客户端、APP不得转载。

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