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看到这个标题，有些朋友可能会觉得很奇怪，坏习惯怎么会让人更长寿呢？但其实下面这些“坏习惯”不仅能让中老年朋友更长寿，而且还能显年轻呢！ 赶紧看看你中了几条，如果中了8条以上，那你肯定比同龄人看上去更年轻！ 1 喜欢伸懒腰 只有喜欢伸懒腰的人才知道，伸个懒腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。 医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。 2 喜欢站着吃饭 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。 人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。 3 喜欢自言自语 自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的情绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。 对于中老年朋友来说，自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候，自言自语可以排解心中的苦闷，对身体大有益处。 4 歌不离口 唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。 还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！ 5 爱抬腿乱蹬 平常我们无论走路还是站立，血液大部分是由上而下流动，所以长时间站立，我们就会感到腿累，甚至还会水肿。 如果把腿抬高，脚和腿部的血液会产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，有利于缓解腿部浮肿，消除疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供养更充分。 6 爱睡懒觉 睡美人，保持充足睡眠是防止人衰老的一大法宝。所以，睡眠充足，且睡眠质量高的人，看上去总比同龄人更加年轻。 您是睡美人吗？ 7 睡觉不穿睡衣 研究发现，不穿睡衣确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。 不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；甚至能加快油脂消耗，有助于减肥哦。 8 不马上叠被子 有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱，而不是叠上被子再去洗漱，其实这个“坏习惯”非常好。 睡了一晚上觉，被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，起床后立即将被子叠起来，这些有害物质就容易留在被子里。 所以早上起床不用着急叠被，先把被子翻过来晾着，然后打开窗户，让汗液、废气自然散发，等忙完别的家务，再去叠被也不迟哦。 9 不爱粗茶淡饭 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。 吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。 因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当地吃一些肉食。 10 饭前喜欢先喝汤 俗话说的好“饭前一碗汤，肠胃不受伤”，尤其是晚上更适宜喝汤，汤可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。 饭前的汤就像肠道润滑剂，可保护肠壁，也使身体细胞提前补充营养，提高它们的活力，促进消化腺分泌，这样吃饭容易消化，对肠胃有好处。 |
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