秋季凉爽,风景优美,但是气候干燥,一不小心就上火!喉咙肿痛嘴唇干裂,皮肤干燥等不舒服现象接踵而来!那么如何才能去火呢? 一,多喝水。这个虽说是老生常谈,但是是必须的!水是生命之源,秋季上火很大一部分就是水分不足,所以要补充每天身体所需水分。除了多喝白开水(或者乌梅泡水、柠檬水)外,还可多喝菊花茶、麦冬泡水等!同时也应该多喝蜂蜜起到滋润效果! 二,多吃流质食物。中医建议秋燥季节应多吃流质食物,果汁、豆浆、牛奶、杂粮粥等流食食物,不仅易消化,还能有效地养阴润燥。 三,多吃新鲜应季果蔬。秋季是丰收的季节,也是应季绿色蔬菜最多的时节,新鲜果蔬可以补充身体所需的维生素及其他微量元素,有清热解毒,润燥生津的功效,比如猕猴桃、葡萄、莲藕、百合等! 四,少吃辛辣煎炸食物,多吃酸类食物。辛辣煎炸食物容易助燥,加重上火。酸性绿色蔬菜水果有助于补肺,比如石榴等,有助于敛火!同时生蒜、大葱等辛辣调味品也应适当减少! 除了饮食上多加注意,还应保证足够的睡眠,早睡早起,适当地锻炼,不要熬夜,保持室内的湿度和温度,多管齐下定能养阴败火!! 当然,症状严重者,最好找有经验的中医辨证调治为好!!
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